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A dieta Atkins é um tipo de dieta de pequeno consumo de carboidratos que envolve a restrição de um ou mais tipos de grupos de alimentos para atingir a perda de peso. Ela foi construída por Robert Atkins, um homem que usou a dieta para perder uma quantidade significante de peso. Ele escreveu uma série de livros explicando como funciona a dieta e dicas pra usá-la, pra que algumas pessoas pudessem tomar privilégios de sua experiência. A meta da dieta - A meta da dieta Atkins é alterar a maneira com que o metabolismo do corpo humano funciona (bem igual com a dieta de 6 refeições por dia).

Ao determinar o consumo de carboidratos, você poderá de fato fazer teu metabolismo variar da queima de glicose para queima de gordura coporal. O método é conhecido como cetose e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A dieta Atkins é dividida em fases (aproximado a algumas dietas, como a Dieta Dukan). A primeira fase é chamada de indução.

Ao longo da fase de indução, a ingestão de carboidratos é limitada ao máximo. Esta fase leva duas semanas para ser concluída e contribui a pôr de forma acelerada o corpo humano no estado de cetose. São permitidos apenas 20 gramas de carboidratos por dia, dos quais 12 a 15 gramas necessitam vir de saladas verdes e vegetais. Além desse controle de carboidratos, ao acompanhar essa dieta as pessoas precisam consumir pelo menos oito copos de água por dia. No decorrer da fase de indução, a expectativa é de que você perca um peso significante, mais de 2 a cinco quilos por semana. Fase PPC - A fase seguinte dessa dieta é chamada de fase de redução de calorias continuada ou PPC.

Durante essa fase, os carboidratos são reintroduzidos, mas apenas até o nível em que ainda ocorra perda de peso. A cada semana, poderão ser adicionados cinco gramas de carboidratos. A meta é continuar a perder peso no tempo em que testa as quantidades de alimentos e carboidratos para encontrar o equilíbrio entre a perda de peso e a ingestão de alimentos. Fase de pré-manutenção - Após a fase PPC, vem a fase de pré-manutenção.

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A toda semana a se intensifica-se 10 gramas na ingestão de carboidratos até o ponto em que a pessoa para de perder peso, porém assim como não ganha peso. Alimentos proibidos passam a ser permitidos uma vez por semana no cardápio. Fase de manutenção - Depois que a fase de pré-manutenção é concluída, os seguidores da dieta Atkins passam pra fase de manutenção.

O intuito é conservar os hábitos aprendidos nas fases anteriores, em uma taxa onde ocorra a manutenção do peso. Estudos - Diversos estudos têm demonstrado que a dieta Atkins funciona. Mas, existem complicações para a saúde associadas à adesão de de um estilo de vida de nanico consumo de carboidratos. Antes de dar início a dieta Atkins, você precisa conversar com o teu médico pra suspender os prós e contras que irão determinar se esta dieta é adequada por ti. Para aqueles que estão muito acima do peso, a dieta Atkins poderá fornecer as respostas que você estava procurando.

A dieta Atkins é dividida em 4 fases. A primeira fase é chamada de indução. Durante essa fase, os seguidores da dieta vão demarcar drásticamente a ingestão de carboidratos pra menos de vinte gramas por dia, de forma a forçar o corpo humano a entrar em cetose. A cetose é um modo metabólico que utiliza uma fonte de energia escolha pra queimar gordura muito rapidamente.

Duas semanas - A fase de indução normalmente dura duas semanas, apesar de alguns escolham prosseguir nesta fase por mais tempo pra continuarem a perder peso com rapidez. Dependendo do seu peso inicial, da sua saúde e força de vontade, você poderá solucionar por permanecer pela fase de indução por 3 semanas ou mais. Muita proteína e gordura - Durante a fase de indução, os seguidores da dieta vão ingerir muita proteína e gordura.