4 Hábitos Que Ajudam A Emagrecer Até nove Kg

Chega a virada de ano e o mundo inteiro pega lá do fundo do armário um troço que ficou esquecido o ano inteiro: as metas para o ano novo. E todo ano é a mesma coisa, você promete que vai mudar e cumpri-las, e elas acabam esquecidas. Que tal modificar em 2014? E fazer seus planos acontecerem? No momento em que começamos a imaginar nas resoluções de ano novo, vamos logo pro "o que"? Assim, antes de começar cada resolução, lembre-se seus princípios.

Tendo como exemplo, você valoriza mais conforto ou aventura? Isto vai influenciar no seu trabalho, tuas possibilidades, o ambiente onde você mora e no que você gasta seu dinheiro. Sendo assim, o primeiro passo é pôr seus Princípios por ordem de importância no papel, e perguntar a você mesmo, quais são os princípios que eu quero que regrem meu ano de 2014? Qual é tua visão de futuro?

Como você se vê no fim de 2014? Este passo é essencial pra traçar seus desejos primeiro em sua mente e depois pela vida. Escreva uma pequena carta pra ti mesmo, pra ler ao fim de 2014. O que você desejaria de fazer, mudar e conservar? Toda gente tem diferentes papéis pela existência. Empregado, filho, tio, conhecido, namorado, namorada, mãe, patroa.

1. 
   
2. Reduza o consumo de sal, açúcar e farinha branca
   
3. Opção um: 01 pote de iogurte light
   
4. Óleo (três gotas)
   
5. Entretanto e a corrida/atividade aeróbica? Podes proteger na musculação
   
6. Não falte aos exercícios
   
7. 7- cinco repetições, oitenta e cinco por cento da carga máxima
   
8. Se você escolher o leite, ver de perto quarenta gramas de peru e dois peças de fruta
   

Definir áreas de controle é classificar a visão de futuro que você bolou no item anterior nas diferentes áreas da tua existência. Isto é, divida suas intenções para o novo ano de acordo com sua vida. Por exemplo, o que por ti entra em Aventura (viagens? largar o emprego pra procurar uma coisa que te faz mais feliz? entender um date na web?). Pense nos seguintes itens: Aventura, Dinheiro, Residência, Saúde, Trabalho, Educação, Relações, Família, Hobbies, Cultura.

Muita gente acredita que tem metas como perder peso, adquirir um carro, viajar para o exterior, trocar de emprego. Isso são sonhos. Quanto peso você quer perder, como você pretende perdê-lo? Que carro você quer? Quanto tempo você demoraria para comprá-lo? Dessa forma você torna suas metas reais e alcançáveis. Comece a estudar maneiras de cumprir sua metas. Você quer perder 6kg, nos primeiros 6 meses do ano?

Assim reestude sua dieta, pense em maneiras de preservar o peso que perdeu e prosseguir perdendo peso, dê uma olhada em academias, corra atrás de dica. Deste jeito você já começa a se incentivar e traça um plano para suas metas. Uma coisa muito relevante que toda gente esquece: tenha um plano de urgência. Vamos supor que nesses seis meses, no seu aniversário, você engorde 1kg, tenha um plano de emergência pra não prejudicar o andamento da tua meta.

Ademais, saiba quais são tuas limitações e desafios e não tente variar tudo da noite para o dia. Tenha calma para sair da tua Zona de Conforto, todavia não esqueça de exercitar isto a todo o momento. Muita gente encontra que realizar as metas de um novo ano consiste só em fazer coisas com esse propósito específico. Na verdade, são transformações de vício que várias vezes garante sucesso nesta empreitada. Pare de fumar, acorde mais cedo, ande mais a pé, coisas acessível.

Ou ainda, desligue as coisas da tomada antes de sair pra viajar ou faça de um feito automático o feito de, a título de exemplo, atravessar protetor solar. Aliás, uma pesquisa da Instituição de Duke, nos EUA, comprovou que quarenta por cento do nosso dia é tomado por hábitos, uns bons, outros ruins e que atrasam nossa vida. O maravilhoso é tentar entender como um vício tem êxito, teu ciclo, e trocá-lo por outro mais saudável. Pra conservar seus projetos pela linha por todos os doze meses de um ano, é essencial ter um fluxo de trabalho.