10 Dicas Pra Meia Maratona

No momento em que 6 em cada dez brasileiros estão acima do peso, não é de se espantar que mais uma dieta restritiva esteja ganhando os holofotes do mundo fitness. Centrada em um consumo calórico baixíssimo e pela utilização de hormônio da gravidez, a dieta HCG é mais uma a prometer uma vasto perda de gordura em um curto espaço de tempo. Entretanto será que ela de fato tem êxito? É o que vamos inspecionar abaixo. No começo da década de cinquenta o médico inglês Dr. Albert Simeons observou que jovens obesos que recebiam injeções de HCG apresentavam uma diminuição no apetite e uma redução pela circunferência abdominal. Ao mesmo tempo em que eliminavam gordura, perdiam pouca massa magra - apesar de o peso não se alterasse de forma significativa.

Com base nesta análise, o Dr. Simeons formulou a suposição de que o HCG foi o responsável por mobilizar a gordura dos quadris e resolveu unir o hormônio a uma dieta altamente restritiva. O propósito era impor o corpo a utilizar tuas próprias reservas de gordura como combustível para as células. O médico ganhou o repercussão esperado, e seus pacientes começaram a perder peso e apagar as medidas. Mesmo que as análises do Dr. Albert Simeons tenham sido publicadas em destacados periódicos científicos, seus colegas de profissão jamais ficaram convencidos da eficácia e segurança da dieta HCG.

Isso pelo motivo de não existe qualquer comprovação de que o HCG atue no controle do apetite ou assim mobilize os estoques de gordura corporal. O HCG não reduz o apetite e não aumenta a saciedade. Pros pesquisadores, os efeitos da dieta HCG precisam-se à baixíssima ingestão de calorias sugerida pelo Dr. Simeons, e não exatamente pela atuação do hormônio, que teria um efeito placebo. A gonadotrofina coriônica é um hormônio localizado em maiores concentrações no corpo humano feminino após a fertilização do óvulo.

Podes-se narrar que o HCG serve como estabilizador do meio pra que o corpo lúteo (estrutura que coopera o desenvolvimento fetal) permaneça no ovário nos seis primeiros meses de gravidez e continue a fornecer progesterona. Quando o óvulo é fecundado existe um acréscimo pela concentração de HCG no sangue e na urina, parâmetros que são analisados por intervenção de kits de farmácia destinados a afirmar uma possível gravidez. Se habitualmente o organismo contém até 5mUI/mL de HCG pela circulação, pela gestação este valor poderá passar de 300.000 mUI/mL.

Período de 3 semanas pra readaptação à alimentação normal. Caso elimine mais de dezessete kg antes dos quarenta dias é recomendável interromper a dieta. De maneira igual, quem pretende perder mais de dezessete kg deve aguardar no mínimo 6 semanas antes de reiniciar a dieta HCG. Como vimos acima, o Dr. Simeons dividiu a dieta HCG em 4 fases distintas: fase de carregamento, fase dois, fase de transição e fase de estabilização do peso. A primeira etapa da dieta HCG dura 2 dias e começa com a aplicação do hormônio e a pesagem inicial.

Nestas 48h você irá tomar o hormônio por duas vezes, entretanto não irá fazer dieta restritiva. A ideia aqui é preencher as células de gordura com o máximo de ácidos graxos que ela comportar, em razão de assim (aparentemente) o corpo humano recebe a mensagem de que imediatamente tem gordura suficiente e não precisa armazenar mais nada. Ainda pela manhã do primeiro dia não se esqueça de se pesar, tomar as medidas e até já fazer imagens pra comparação ao encerramento da dieta.

• "O Incerto Flapjack"
• Um ovo mexido
• três ovos inteiros
• Pequena porção de Champignon (facultativo)
• Não faça essa dieta no decorrer do tempo de gestação
• Desintoxicar não apenas o corpo humano, mas assim como a mente e meditar 15 minutos a cada dia
• três xícaras de néctar de pêssego

Após os 2 primeiros dias de “engorda” é chegada a hora de diminuir as calorias e focar nos objetivos. Mantenha com a aplicação do hormônio, mas reduza tua ingestão calórica pra 500 kcal ao dia e mantenha deste modo até dominar o peso desejado ou sendo assim atingir o limite de quarenta dias de dieta. Suba pela balança todos os dias de manhã e consuma somente os alimentos permitidos sem ultrapassar as 500 calorias. Pra descomplicar a exclusão das toxinas originadas por intermédio da oxidação das gorduras e bem como para animar a saciedade, é fundamental comer ao menos 2 litros de água durante esta segunda fase da dieta HCG.

A pouca oferta de energia para o corpo humano podes dificultar a prática de exercícios físicos por esse período, mas caso sinta-se disposto, tente fixar caminhadas leves na sua rotina. Esta fase dura somente 3 dias e se inicia posteriormente você ter atingido o peso desejado; ou pois um ciclo mínimo de 23 dias para as pessoas que tem que perder até sete kg.

Tão logo termine a fase dois você precisará interromper o emprego do HCG, e continuar por mais 3 dias com a dieta restritiva de 500 calorias. Este tempo sem HCG serve para o organismo “voltar ao normal” e apagar as altas doses do hormônio presentes pela circulação. Com duração de vinte e um dias, esta costuma ser a fase mais essencial - e diversas vezes mais difícil - da dieta HCG.

E por diversos motivos. Após tantos dias com insuficiente alimento, o corpo humano tende a reter tudo que é consumindo, as células clamam por energia rápida (carboidratos) e após um momento de sacrifícios o sentimento de recompensa está mais robusto do que nunca. Ou melhor: depois de 23 ou mais dias com só 500 calorias e quase nada de açúcares, a vontade de comer pra se “premiar “por ter conseguido emagrecer podes botar a perder todo o empenho de semanas.

Para impedir que isto ocorra você terá de aumentar teu consumo calórico de forma bastante gradual, e prosseguir focando nas proteínas e gorduras. Impeça os vegetais ricos em amido (batata açucarado, mandioca, etc), massas e doces em geral. Reiterando: nada de açúcar ou carboidrato pela fase de estabilização. Não existe uma quantidade de calorias exata pra esta fase, já que o corpo estará tentando restabelecer o equilíbrio e carregar o metabolismo de volta ao normal. Tente preservar-se pela faixa de um.200 a um.500 calorias, lembrando que o respeitável nesse lugar é manter e não perder peso.