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Se existe uma questão que incomoda a maioria das mulheres, este algo é a gordura localizada. Gerada, na maioria dos casos, pelo consumo exagerado de carboidratos, como pães e doces, a gordura abdominal bem como poderá causar dificuldades cardiovasculares. Pra se livrar deste mal, é fundamental a prática de exercícios e a manutenção de uma refeição saudável, com poucos carboidratos e alguns outros alimentos que ajudam pela queima de gordura acumulada. Pode até parecer estranho, mas o abacate ajuda, sim, a apagar a gordura localizada. Isto ocorre visto que a fruta é capaz de ativar o hormônio adiponectina, que faz com que o corpo gere energia usando os acúmulos de gordura.


Cortisol também contribui no acumulo de gordura corporal que, como agora vimos, se intensifica a quantidade de estrogênio no corpo, baixando a testosterona. O estimulo sexual faz com que o corpo aumente a realização de Oxitocina, que por tua vez se intensifica a realização de endorfina (hormônio do bem estar), e isto auxílio a acrescentar a criação de testosterona. Um estudo da Faculdade de Chicago mostrou que homens que dormem pouco tem baixos níveis de testosterona. Em alguns dos casos, estes níveis chegaram a ser quarenta por cento pequenos do que o normal.


A porém por que? São dois os motivos: nosso pico de testosterona ocorre nas primeiras horas da manhã, após uma noite bem dormida e enquanto ainda estamos dormindo (primeiro pretexto). Dormir de menos aumenta a geração de cortisol, que consequentemente baixa os níveis de testosterona (segundo pretexto). Então certifique-se de a toda a hora ter ao menos oito horas de sono. Sono mesmo, acordar muitas vezes ao longo da noite assim como atrapalha. No serviço, no futebol de quinta-feira, na disputa por uma guria, ou com seu irmão no Fifa Soccer! Esse negócio de o interessante é competir, com certeza não foi um vencedor que inventou!


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Entretanto vamos falar sério! Um estudo recente com torcedores de duas equipes distintas descobriu que depois de um jogo, os torcedores do time perdedor tinham os níveis de testosterona 50% mais miúdo que o normal. No tempo em que que os torcedores do time vencedor chegaram a ter 100 por cento de acrescentamento nos níveis de testosterona. Isto leva a ter fé que a luta ajuda pela liberação da testosterona, entretanto o problema é que se você perder seus níveis irão baixar.


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Você pode jogar seus níveis de testosterona nas alturas somente sendo estimulado sexualmente (e por aqui não quero manifestar molestado). Estimulado sexualmente sabe-se por “ver coisas que o deixam com tesão”. Sim, estamos citando para ti ver pornografia e revistas de mulher pelada! Um estudo da Faculdade de Queensland, pela Austrália, constatou que os homens no momento em que expostos a mulheres bonitas, e/ou atraentes, tem seus níveis de testosterona elevados. Então, se você quer ter um gás a mais em sua testosterona, treine numa academia cheia de beldades, compre revistas masculinas com mulheres que te atraiam e arrume uma namorada de fazer inveja a seus colegas. Segundo a procura vai te ajudar bastante! Uma busca liderada pelo médico australiano MH Briggs, confirmou que o tabagismo produz monóxido de carbono no sangue, que por tua vez inibe a criação da testosterona.


O estudo foi elaborado com homens (fumantes e não fumantes) de mesma altura, peso e estado civil. Os resultados mostraram que os não fumantes tinham em torno de 20% a mais de testosterona circulando pelo sangue. Outra coisa que ficou evidenciada pela busca é que fumar acelera a deterioração das Células de Leydig (onde é produzida a testosterona), o que razão uma queda ainda mais drástica nos níveis de testosterona. Algumas substâncias do cigarro assim como interferem no metabolismo do zinco, como você neste instante sabe, sem zinco suficiente, os níveis de testosterona caem. Outro estudo, mais recente, revelou que o cigarro combinado com o álcool levou os níveis de testosterona ainda mais para nanico.


Acho que não é preciso narrar que seus ganhos pela academia serão pequenos se você fuma! Bem como de imediato falamos a respeito do álcool aqui no MuscleMass. Bebidas alcoólicas baixam drasticamente os seus níveis de testosterona. Tá, vocês neste instante falaram isto mas não disseram o por que! Dessa maneira neste instante vai: o álcool dificulta a quebra de estrogênio pelo fígado e faz com que o corpo perca Zinco, logo, quanto mais álcool no sangue, mais estrogênio e menos testosterona.



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Quinta-feira: push

Dessa forma, se você quer ampliar os seus níveis de testosterona naturalmente, fique bem afastado do álcool. Ou ao menos beba insuficiente. Um estudo da Univercidade Médica de Gráz, na Áustria, constatou que tomar sol se intensifica os níveis de testosterona devido o acrescentamento de Vitamina D no sangue. Extenso divisão da vitamina D é sintetizada na pele ao ser exposta aos raios solares. Como falamos alguns focos acima, a vitamina D é uma das substâncias que auxiliam na produção de testosterona.


Sendo assim, inclua em sua agenda quinze minutos diários de banho de sol, ou pelo menos dia sim, dia não. Não é afim de tostar no sol! Fazer isso só vai te deixar ardendo (com o objetivo de não tratar de outros problemas mais sérios). Como você poderá ver, não é tão simples acrescentar seus níveis de testosterona naturalmente, entretanto de posse dessas infos acreditamos que você será mais capaz de dar um up na sua e bem como permanecer afastado do estrogênio.