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Dieta Do Cogumelo Pra Emagrecer


A Dieta Dukan é uma dieta proteica e foi desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan. A Dieta Dukan possui fases e alimentos específicos que são permitidos ou restringidos em definida fase. Se você quer saber mais sobre as fases e os alimentos permitidos nessa dieta, mantenha observando. A dieta Dukan é composta de quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para conservar o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A fase Ataque da Dieta Dukan é a primeira, e é feita pra causar uma perda de peso de um,cinco a cinco kg.


Essa fase dura de 2 a 7 dias (a média de duração é de 5 dias). Ao longo da fase ataque, a alimentação é composta somente de proteína magra. Além da alimentação a base de proteínas, essa fase pede o consumo de 1,cinco colheres de sopa de farelo de aveia, a única fonte de carboidrato dentro dos alimentos permitidos nesta fase.


Alimentos Ricos Em Gordura Trans

É considerável ressaltar o uso do farelo de aveia, que é a variedade de aveia com mais fibras, não da farinha ou da aveia em flocos. Por ser rico em fibras, o farelo de aveia auxílio a controlar a fome, uma coisa muito significativo nessa fase da dieta. A pessoa, nessa fase da dieta, assim como é encorajada a tomar ao menos 1,5 litros de água por dia e participar de alguma forma de atividade física, preferencialmente caminhada, por vinte minutos diários. Como essa fase da dieta é restritiva, a pessoa pode se sentir muito cansada, em vista disso pode eliminar um pouco o tempo de exercícios, contudo é respeitável que eles sejam efetuados.


Pela segunda fase da dieta Dukan, vinte e oito vegetais são incluídos aos alimentos permitidos da dieta, entretanto frutas ainda são proibidas por conterem açúcar. No começo dessa fase, você impõe teu peso alvo e continua com a fase até atingi-lo. A redução de calorias nesta fase é de mais um menos um kg por semana. A dieta, nesta fase, é feita da seguinte forma: um dia de alimentação com apenas proteínas, como feito na fase de ataque, e um dia de alimentação com proteínas e os vegetais permitidos.


Mais uma vez, a quantidade é ilimitada, desde que estejam na relação de alimentos permitidos da Dieta Dukan. Depois de atingir seu peso centro pela segunda fase, a fase de Consolidação entra em cena para fazer exatamente isso: fortalecer o peso que você alcançou. Nesta fase, e também quantidades ilimitadas dos alimentos permitidos, você pode juntar uma fruta (contudo banana, uva, cereja ou frutas secas), duas fatias de pão integral, e uma porção de queijo por dia. As recomendações de água, exercícios e farelo de aveia continuam as mesmas da fase anterior. Quanto ao tempo de permanência nesta fase, o fundamento geral é que você fique cinco dias para cada quilo que perdeu.


Assim, se você perdeu vinte quilos nas duas primeiras fases da dieta, você tem que permanecer pela fase de Consolidação por 100 dias. A quarta e última fase da Dieta Dukan foi feita para te amparar a preservar o peso alcançado e necessita ser seguida pelo resto de sua vida. Essa fase requer que, durante um dia da semana, a alimentação seja de pura proteína, como pela fase de Ataque.


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CHÁ De CAVALINHA Para EMAGRECER RÁPIDO

  • Pedaços de abacaxi
  • Aí você olha para sua pancinha e pensa: "Todo esse desgosto... tudo idêntico"
  • 5 Exercícios abdominais
  • Repita o movimento do outro lado
  • ½ banana
  • Existem chás que ajudam na hora do sono em casos de insônia

Durante todas as fases, as pessoas realizando a dieta são incentivadas a usarem vinagres, temperos, adoçantes artificiais e chicletes sem açúcar, assim como a tomar suplementos vitamínicos. A dieta Dukan tem uma relação de cem alimentos permitidos, que compõem sua base. Desses alimentos, sessenta e oito são proteínas magras e 32 são vegetais. Carnes magras: coxão mole, filé mignon. Búfalo. Pernil suíno magro.


Salsicha kosher. Costelas de porco magras. Fatias magras de rosbife. Coxão mole suíno, lombo suíno. Bacon com redução de peso, bacon de soja. Fraldinha, carne magra assada. Vitela. Carne de veado. Aves: Fígado de frango. Galinha. Salsichas de frango e peru sem gordura. Frios com redução de peso de frango ou peru. Avestruz. Codorna. Peru. Pato. Peixes: Todos os peixes, sem exceção.