Dieta Emagrece Mais Do Que Exercício, Comprovam Pesquisas

A dieta Detone foi inventada pelo Dr. Ian Smith, que escreveu o livro “SHRED: The revolutionary Diet” (comercializado como “Detone!”, no Brasil; Ed. SUPER SHRED: The big results diet”. Dr. Smith escreveu pra diversas publicações, incluindo o Time, Men’s Health e o New York Daily News. Ele é autor de 11 livros, sendo 5 deles best sellers (incluindo o livro da dieta Detone). A dieta Detone se diz maravilhoso destinado a pessoas que não conseguem perder gordura mais e estão presas ao efeito platô, que ocorre quando a redução de peso fica estagnada. Dr. Smith associa tudo o que conhece sobre isto estratégia de dieta em um único plano, criando uma união que ele acredita ser eficaz.

Dr. Smith decidiu começar a trabalhar deste tipo de dieta quando viu uma amiga conseguir o sucesso de perder 35 por cento de sua gordura corporal, mas não achar meios para perder os quilos que ainda restaram. Essa dieta possui um cardápio que impossibilita os alimentos glicêmicos; combina, ainda, o espaçamento e reposições de refeições.

Aqueles que seguirem a dieta Detone estarão comendo periodicamente 4 refeições ou reposições (como sopas, smoothies e shakes), e também 3 lanches por dia, por um ciclo de seis semanas. A dieta Detone promete auxiliar as pessoas a perderem os quilos estagnados, podendo cortar até 10cm de circunferência abdominal. Como qualquer outra dieta, a dieta Detone deve ser feita aliada a exercícios físicos - o recomendável é trinta minutos de exercícios aeróbicos por dia, ao menos cinco vezes por semana.

Ademais, tem que haver um intervalo de no máximo 4 horas entre as principais refeições, evitando os picos de gordura que podem ser acumuladas no organismo. O livro argumenta que a dieta Detone coloca o corpo humano em um estado de balanço energético negativo, fazendo com que o organismo queime os estoques de energia (como a gordura), utilizando-os como combustível. Os exercícios físicos são sérias pra que isto ocorra. Os menus diários são montados pra que a maioria dos alimentos tenham origem vegetal.

Esta é uma dieta onívora com uma densidade muito grande de nutrientes. Outro conceito que a dieta introduz é o da “confusão dietética”. Essa prática confunde o corpo e isso faz com que tua performance seja acelerada. Essa prática faz com que o organismo não se acostume com o recurso de digestão daqueles alimentos, impulsionando seu metabolismo e resultando-o mais eficiente no processamento dos alimentos. Isso assim como impede o tédio alimentar, no momento em que cansamos de ingerir os mesmos alimentos e muitas vezes acabamos ingerindo outros (gordurosos e menos nutritivos) fora da dieta. Desta forma, a dieta detone conta, de modo dosada, com pizzas, hambúrgueres, refrigerantes diet e outros alimentos que facilitam o andamento da dieta e que evitam o tédio alimentar.

A dieta Detone tem 6 ciclos que realizam com que o corpo passe por diferentes rotinas de semana para semana. O primeiro é a “preparação”, o período iniciante que prepara o organismo para o restante da dieta, focando no espaçamento entre refeições, lanches específicos e técnicas de findar com a fome sem consumir algumas calorias.

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• Salada de alface e Rúcula à desejo com 3 colheres (sopa) de Cenoura ralada, dois ovos cozidos,
  
• 8 de abril Dicas Para Viver Mais e Melhor
  
• um concha pequena (60 g) de lentilha cozida
  
• DIETA Para BAIXAR O COLESTEROL
  

O segundo é o “desafio”. Essa porção da dieta consiste em mobilizar a certeza e salientar as pessoas que apesar de erros do passado ou outras dietas que não funcionaram, é possível acontecer. Nesse estágio, ainda, novos hábitos serão adquiridos e reutilizados mesmo quando os ciclos da dieta Detone acabarem. O terceiro é a “transformação”. Essa é a semana mais pesada, porém assim como é no momento em que as pessoas começam a notar os resultados. Após a semana mais difícil da dieta, vem o quarto ciclo, denominado “ascensão”, que consiste numa união de conhecimento e habilidades que foram aprendidas nas primeiras 3 semanas da dieta.

Nesse estágio, o empenho não parece tão exaustivo quanto no estágio anterior; há uma sensação de vigor e energia que serão fundamentais pra conclusão da dieta. O quinto período é chamado de “limpeza”, onde o tema é ampliar a capacidade do fígado de desintoxicar o sangue. Não só vai melhorar a saúde física, como também continuará com a perda de gordura.

Afinal de contas, o último passo é a “explosão”, onde a quantidade e multiplicidade de bebidas e alimentos motivam a seguir de um dia para o outro no decorrer da semana. Se o intuito esperado não for alcançado, o Dr. Smith aconselha que a pessoa comece outro período após a conclusão da dieta. Lanche da tarde: ½ xícara (chá) de iogurte grego desnatado com um pitada de canela e 1 colher (chá) de mel.