Perca calorias Comendo Tudo Que Gosta

A gravidez é uma etapa de muita satisfação na existência de um casal. Os planos de dois passam a ser pra 3 - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde para aguentar essa modificação. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, desta maneira com trinta e quatro anos (tem trinta e nove hoje) não tinha no momento em que tua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.

Pesando 107 kg e vivendo uma existência atarefada, por conta do serviço, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Dessa forma, ganhou uma alimentação saudável e começou a correr. Consequência: emagreceu 27 kg em um pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de trabalho como corretor de seguros, com algumas visitas a consumidores, não me propiciava uma refeição saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma vida sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

As dificuldades da obesidade imediatamente estavam atrapalhando. Me sentia indisposto pra realizar tarefas simples, como passear até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor bem como serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar devido a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, entretanto que não conseguiria, por culpa do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me disse: ‘você necessita perder peso e começar a realizar alguma atividade física’”, reitera. Saiu do consultório com uma rigorosa dieta e muita dedicação pra mudar.

Sua nova alimentação era bem saudável e insuficiente calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que 1 mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - uma questão que não fazia desde a adolescência - e passou a comer de três em 3 horas. O apoio dentro de casa foi respeitável. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

No momento em que tinha uns 18 anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como já estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A seleção foi sensacional, porém o excesso de peso atrapalhou. Tive muitas dores nos joelhos, desse modo, passei por um ortopedista, que me aconselhou a caminhada pra perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico também indicou o tênis correto pra teu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a caminhar, diariamente, por 4 km.

Me exercitava antes de dirigir-se trabalhar e nos primeiros três meses de imediato percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida na sua rotina - mantendo os quatro km de distância. Em 10 meses, Nogueira neste momento havia eliminado vinte dos 107 kg - estava com oitenta e sete kg. O adoro na corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos também, principalmente nos fins de semana, no momento em que tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• dois limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• um omelete feita com 1 ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu gosto
• Coma frutas secas

Tal treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais oitenta kg - 27 kg a menos. Até por isso, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de via. Vi uma propaganda na Televisão e fiz minha inscrição pra uma prova de cinco km, pela Instituição de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no término, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de inúmeras guerras - a toda a hora com menos de dez km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da sua existência, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua residência. Com teu peso estabilizado, Nogueira dá algumas dicas para que pessoas quer perder calorias.

A princípio, a pessoa precisa ter tema. Se não atingir sozinho, busque socorro médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente pela internet”, diz. Há trinta dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Aplicação para brincar e praticar atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história envolvente ou conhece alguém que tenha passado por estas transformações?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no recurso de armazenamento. Desta forma, ao suprimir teu consumo de água pra metade do normal, uma grande quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma explicação cristalina.