Óleo De Coco

Motivação é a chave pra atingir manter os ganhos dia depois de dia. A menos que você seja um newbie, é bem possível que de imediato tenha sido pego pelo desânimo e ausência de motivação para treinar. Aquela preguiça que chega bem pela hora de encaminhar-se para a academia e aquela voz dentro da tua cabeça citando: “Pra que conduzir-se para academia? Seu braço não passa de 41cm mesmo! Fica neste local jogando video-jogo!

Este defeito é mais comum do que você imagina. Essa é uma reação em cadeia, um efeito dominó que tende a puxar você cada vez mais afim de miúdo, até enfim você abandonar os treinos por falta de motivação. Se esse é o teu problema, não se preocupe! Isto acontece com 9 entre 10 pessoas, incluindo atletas profissionais de todas as modalidades.

Deste jeito newbie, ou veterano, elaboramos novas dicas que são capazes de vir a te socorrer nesses momentos de infortúnio e inexistência de fé em si mesmo. Esperamos que com elas você coloque a locomotiva de volta nos trilhos e continue em procura dos seus objetivos físicos e atléticos! Você treina sozinho à tempos, pensa que então é melhor para atingir seus objetivos, porque não fica jogando conversa fora entre as séries.

De fato você está correto! Mas só a respeito discutir entre as séries. Treinar com um parceiro que retém os mesmo objetivos que você pode ser um enorme estimulo, dado que quando você estiver mal ele vai te entusiasmar. Ou você vai se estimular ao vê-lo treinar pesado. Outro ponto afirmativo é que ter um parceiro de segurança vai inspira-lo a ir além dos seus limites! Você vai treinar ainda mais pesado, já que domina que ele estará ali pra te auxiliar.

Todavia não se esqueça de uma diretriz básica pra se treinar em dupla! Durante o tempo que você faz tua série ele descansa e te auxilia, e no tempo em que ele faz a dele, você recupera o ar e o ajuda. Sem discussão fiada entre as séries! Nada mais motivador do que tocar o seu diário de treino e perceber que adquiriu 2cm de bíceps em só 2 meses, ou que em 15 dias passou a fazer supino com 10kg a mais.

São essas pequenas coisas que irão te conceder energia com intenção de voltar ao ginásio no dia seguinte. Deixar de ter este controle é uma falha que noventa por cento de quem treina comete. Então não deixe de ter o seu diário! O Arnold tinha o dele! Toda academia tem música local. Isto é fato. No entanto as músicas reproduzidas geralmente são as que estão no Top 10 da Billboard, ou as que tocam pela balada mais popular da sua cidade. Isso não ou melhor que elas estimulem você em específico!

Possivelmente você tem um gênero musical preferido, seja Hard Rock, Metal, Rip Hop, ou Lady Gaga, o que importa é que a tua playlist ajude a bombar o seu treino. Você precisa constatar como se pudesse esmagar alguns kilos de ferro com as mãos! Escutar uma seleção de músicas que te estimulem, ao longo do treino, se intensifica a tua resistência física e te auxílio a treinar até 15% mais tempo do que o normal, de acordo com o pesquisador Costas Karageorghis, da Faculdade de Brunel, pela Inglaterra. Essa é uma extenso dica e que de fato funciona!

• 1 copo (200ml) de água
• dez passos para evitar o inchaço e perder gordura até 6 kg
• St0fill:#999999; Twitter Copy Created with Sketch
• 1 Colher de sopa de arroz
• um lata de cerveja (350ml) = 154 cal

Nós somos movidos por metas. E estas metas precisam de prazos pra serem cumpridas. Vamos imaginar que você precisa entregar um serviço (meta) na segunda-feira até as 17h00 (período). Se não entrega-lo no prazo, você não cumprirá sua meta e consequentemente não atingirá seus objetivos. Não atingir seus objetivos vai te puxar afim de baixo fazendo com que você perca a motivação e caia no efeito dominó que vai cada vez agravar mais a tua circunstância. Com os treinos também dá certo então! Determine metas realistas e busque bate-las.

Ah mas o que é meta realista? Meta realista é ter em mente algo possível de ser produzido. Não adianta nada você estipular como meta que em 1 mês vai fazer agachamento com 180kg, sendo que hoje você faz com 90kg. Isto é irrealista e quase irreal. De imediato sonhe que você treinou agachamento hoje com 90kg. Ao encerramento do treino você estipulou como meta agachar com 95kg no próximo. Este é o raciocínio justo.

Isso é meta realista. Atenção: Utilize essa dica com prazeroso senso! Chame teu parceiro de treino, ou conhecido, ou cada pessoa e sugira uma aposta. Responda a respeito do teu objetivo e defina um tempo pra cumpri-lo e aposte que você consegue fazê-lo. O prêmio podes ser um almoço, suplemento, ou mesmo dinheiro. O que importa é ter um sentido por ti (emocional ou financeiro).

O ser humano é muito competitivo, nenhum da gente adora perder! Use isso a seu favor como fator de motivação. Seu cérebro vai trabalhar dobrado e demandar o teu máximo pra continuar com o prêmio! Faça o teste e irá ver! Despencar na rotina (literalmente) deixa até o marombeiro mais ferrenho desmotivado. Manter o mesmo treino por longos períodos é, e também chato, muito prejudicial ao aumento de massa muscular.