A Máquina De Queimar gordura

Cansaço, mau humor e até uma espécie de recessão de abstinência. É o que sentiu Sacha Harland, holandês de 22 anos, ao começar seu experimento. Ele resolveu passar um mês sem ingerir produtos que tenham adição de açúcar, álcool e "junk food", o que se contou, no mínimo nos primeiros dias, um extenso desafio. É o que ele conta pela primeira parte de "Guy gives up added sugar and alcohol for 1 month" ("Um cara abre mão de açúcar e álcool por um mês"), um documentário da produtora holandesa LifeHunters. Em sua primeira semana à base de sucos naturais, frutas, verduras e outros alimentos não processados, Harland sente fome o tempo inteiro e lhe ausência energia. Além do mais, morre de inveja de um amigo que come uma pizza enquanto ele se conforma com uma salada.

No cinema, teve de deixar de lado a pipoca doce e o refrigerante, e a única opção que acha sem açúcar é uma garrafa de água. A carência de alternativas foi um problema que Sacha enfrentou com periodicidade. Mesmo produtos que não são considerados doces, como batatas fritas, molho de tomate industrializado e sopas enlatadas têm sacarose.

Harland à BBC Mundo. O documentário mostra, entretanto, que depois de vinte e cinco dias de dieta especial, ele começou a notar os proveitos da nova rotina. Uma médica especializada em esportes confirma que esta impressão é fruto de uma mudança real em seu corpo. Exames mostraram que Harland perdeu 4 kg, teve uma diminuição de 8% em teu colesterol e tua pressão sanguínea baixou desde que iniciou o procedimento.

Erik Hensel, diretor da LifeHunters. No entanto qual é o respaldo científico do mais recente documentário da LifeHunters? Qualquer um que fizer o mesmo que seu protagonista vai ter os mesmos privilégios? Damuel Durán, presidente do Colégio de Nutricionistas do Chile. A recomendação da OMS para alguém adulta é de um consumo de dois 1 mil calorias por dia.

Deste jeito, o normal de açúcar seria consumir 25 gramas, ou 6 colheres de chá, e no máximo 50g por dia. Acima disso, os mecanismos que permitem ao corpo armazenar e queimar açúcares fácil pode continuar desregulado. Eduard Baladía, coordenador da revista Evidência Científica e membro da Fundação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas, é mais taxativo.

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Isso já que os abdominais são exercícios de fortalecimento, ou seja, irão deixar a sua musculatura forte e bem definida. Deste jeito mesmo é que eles necessitam ser combinados com exercícios aeróbicos que promovem a queima de gordura, mas nunca deixados de lado. O perfeito é que perto com os exercícios aeróbicos você trabalhe com o endurecimento isolado de todas as regiões abdominais, de forma a alcançar um repercussão uniforme e realmente mandar a gordura pra distante. Para trabalhar a primeira região do abdômen, a superior, a melhor escolha é investir nos abdominais habituais, aqueles que o mundo inteiro conhece.

Pra essa finalidade basta deitar de costas pra pequeno com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque os braços na divisão de trás da cabeça, com as palmas das mãos apoiada na sua nuca e levante os seus ombros do chão fazendo força com o abdômen para levantar, voltando pro chão e repetindo o movimento. Para resultados eficientes o perfeito é fazer uma série por dia com o máximo de vezes que o teu corpo suportar reiterar o exercício, de forma a conduzir o teu músculo ao limite. Marque quantos abdominais você fez e aumente mais um no próximo dia e sendo assim consecutivamente. Se você quiser potencializar os efeitos do abdominal, podes utilizar uma bola de pilates pra apoiar as pernas e os pés ficar fora do chão.