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Quer saber como perder de gordura rapidamente? A ideia de ter bem mais pique, permanecer bem-disposta e ainda perder gordura atrai você? Algumas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o corpo humano estocar menos gordura. Perto com os quilinhos a mais, irão embora o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de Sete Dias” de Jim Karas, considerado um guru da bacana forma nos Estados unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimentação com saúde, ajudam você a perder até 4 quilos numa semana!

Encontre quais são estas atitudes. Faça refeições pequenas a cada 3 horas - isso faz o organismo gastar mais calorias. Assim sendo, a digestão fica lenta, e isto auxílio a perder calorias. Quando a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o organismo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.

E mais: longos períodos sem consumir provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. Você poderá visualizar + conteúdos sobre relacionadas do site .Segundo o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, consumir mais proteínas é uma forma de usar o metabolismo a favor da perda de calorias. No momento em que comemos cem calorias de proteínas, gastamos cerca de vinte e cinco delas no respectivo serviço de digestão. Por outro lado, ao ingerir 100 calorias de carboidratos, queimamos apenas 8 delas; no caso das gorduras, apenas quatro!

Deste modo, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que cem calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Novas referências de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do teu organismo.

Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em amplo quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico destas bebidas. No momento em que alguém toma todos os dias de oito a 10 copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de duzentos calorias a mais. Isto já que o corpo humano tem de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 oC - a temperatura impecável do nosso corpo”, declara o médico João Soares.

Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que bem como acelera o metabolismo. Eles são capazes de ser bebidos gelados e são muito deliciosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder gordura, tem que dormir muito bem por, ao menos, 8 horas sem interrupção. Quando isso não ocorre por um motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como resultância, a fome aumenta. Pra dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de deslocar-se se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!

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2. Proteínas: 4.4 gramas
   
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Encher os pulmões de ar elimina seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” conectado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - apesar de tudo, este feito realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro organismo significa mais persistência e facilidade pra emagrecer. Aprenda, no quadro acima, um exercício descomplicado e eficaz de respiração. Respirar bem bem como emagrece!

Faça esse exercício a todo o momento que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar na boca com potência durante o tempo que contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, utilizando a barriga pra empurrar de leve as mãos o máximo possível. De forma acelerada e com potência, expire e inspire algumas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o continue por alguns minutos.

Várias vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem consumir que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, no entanto que simplesmente querem consumir. Este é o superior sinal de que você come compulsivamente: ingerir sem estar com fome. Isso normalmente está ligado a dúvidas emocionais. Por isso, pra parar de ingerir compulsivamente é fundamental estar consciente do fundamento pelo qual você está comendo a no momento em que come. Restringir alimentos só vai fazer com que você necessite comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o efeito é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, contudo faça isto conscientemente.

Isso vai te dar superior motivação a prosseguir, ao mesmo tempo em que podes apequenar sinais de estresse e angústia. Pessoas que sofrem de qualquer distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode talvez te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de comer compulsivamente e acompanhar hábitos alimentares mais saudáveis.