Dez Maneiras Eficazes De Perder calorias Ligeiro

Ela argumentou sim. Após 8 anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, vinte e oito, vai absorver as escovas com sua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. Quando começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, mas com a saúde em dia. Passados 7 anos de desapreço total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com 97,cinco kg”, conta o baiano de Salvador.

Com 1,74 m, este peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. Nem sempre Bastos esteve em vista disso. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi no momento em que ele entrou pra a escola de arquitetura, em 2003. “A existência de trabalhar e aprender instalou uma rotina totalmente sedentária à minha vida”, garante.

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• Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo minas ou três fatias de peito de peru
  
• Bicicleta no Solo
  
• Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia
  
• Lanche da tarde: Um banana
  
• Um enroladinho de queijo light
  
• um fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)
  
• Trezentos ml de suco de abacaxi com adoçante
  

No início deste ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,cinco kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem esperei o médico dizer nada. Pedi 3 meses pra ele e propus um pacto.” Com a auxílio de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a praticar esportes - mais particularmente a corrida.

Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro propósito do arquiteto era voltar a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Tua dieta era totalmente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava pela rua, geralmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que rua pela frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores transformações na sua existência.

Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos assim como voltou à rotina de Bastos. Pela corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha vida, minha rotina. Consigo meditar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma intuição meio doida, no entanto muito bacana!

Passados sete meses de o início dos exercícios, o arquiteto eliminou quinze quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há quarenta e cinco dias do casório, ele quer mais. Começar não foi descomplicado, conta o arquiteto. Na minha cabeça, estava deixando de entender ou trabalhar para correr. Sem contar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever para a sua primeira corrida de cinco km “Acho que quando cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.

Sua autoestima melhorou, como esta de sua saúde. Ele voltou a praticar futebol, tua válvula de escape pro estresse do dia a dia e, com a corrida, está transformando tua vontade de emagrecer em realidade. A corrida me trouxe de volta a desejo de exceder obstáculos e a certeza de que irei conseguir”, diz. Tem uma história curioso ou conhece alguém que tenha passado por estas alterações?

Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta com facilidade na ingestão de um número superior de calorias, fazendo com que o risco de diabetes fique bem aumentado. Comer chá verde ou branco depois de as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos já demonstraram que depois de as refeições observa-se um acrescentamento de 4 por cento a 6% na taxa metabólica pós-prandial, ou melhor, no acrescento do consumo de calorias depois de uma refeição.

Não obstante, sem uma boa dieta associada não há efeito reconhecível algum. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder calorias. Mito. Outra confusão pela inexistência de esclarecimento que temos ou pelo excedente de dicas que alguns automóveis da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.

Em exagero, essas calorias irão promover o acrescentamento de peso. E não há escapatória pra essa ótimo lei da termodinâmica. Saladas são a toda a hora uma sensacional opção para que pessoas está de dieta. Verdade, uma vez que são menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (contudo muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.

As fibras das saladas ainda ajudam a acrescentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas no decorrer do dia! Dormir logo após comer engorda. Mito. “Ah sabe o que ocorre, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir logo em seguida que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa para apoiar que se engordou. Isso não existe. O que podes acontecer é uma pessoa ingerir muito e muito tarde. Homens perdem peso mais mais rápido do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais músculo. E todo esse local hormonal é mais propício para que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um superior aproveitamento das calorias. Isto é quase como uma seleção natural, que o corpo humano masculino se criou deste modo.