Dê As Caras Ao Verão

Marie, trinta e três anos, controladora de gestão, três filhos. Quantos quilos você adquiriu ao longo da gravidez? Em cada gravidez, ganhei por volta de 12 quilos, encontrados especialmente na barriga, nas coxas e no bumbum. Mas após o parto, de imediato perdia muito rapidamente todos eles e mais uns 2, extras. Em vista disso, meu peso acabava abaixo do normal.

Qual foi o teu segredo para perder estes quilos? Amamentar. Na verdade, não foi uma estratégia pra perder gordura, no entanto uma escolha, movida por convicção e vontade. Nos 6 primeiros meses de existência, meus filhos só mamaram no peito, depois, fui diminuindo as mamadas até completarem um ano. Em quanto tempo, você conseguiu entrar em maneira? Todas ocasionalmente, fiquei impressionada: somente quatro meses após o parto, eu neste momento estava em forma!

Quais são as vantagens desse procedimento? A enorme vantagem foi nunca ter precisado prestar muita atenção à alimentação. Eu comia bastante e de tudo, sem me privar - muito pelo oposto, já que eu sentia muita fome. Minha única reclamação é que, ao mesmo tempo que amamentar acaba com a gordura, também elimina muito o tamanho dos seios. Outro detalhe: os pneuzinhos desaparecem logo, mas pra ter a barriga firme novamente, é preciso um pouco mais de vigor.

Ômega 3: Para manter a saúde das articulações, manter os níveis de gorduras respeitáveis adequados, acudir pela queima de gordura e a preservar o coração e sistema vascular funcionando adequadamente. Whey Protein: 20g pré-treino, 50g pós-treino e 50g antes de dormir junto com uma fonte de gordura interessante para deixar a digestão mais lenta.

BCAA’s: 10g pré-treino, 10g ao longo do treino e 10 gramas pós-treino. Glutamina: 10g pré-treino, 10g no decorrer do treino e dez gramas pós-treino. Ômega três: 2g no café da manhã, 2g no almoço e 2g no jantar. Essas são dicas que nunca passamos neste local no MuscleMass, entretanto são importantíssimas para uma melhor performance e segurança durante os treinos.

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• Couve cozida
  
• 1 toranja, descascada e cortada em pedaços
  
• Veja: 8 Privilégios da Couve - Com que objetivo serve e Propriedades
  
• 200 ml de suco de abacaxi com um folhinha de hortelã + raspas de gengibre
  
• Tv Digital
  
  
• Sopa de lentilhas com bolinho de aveia OU
  

E são válidas não só para este treino, porém pra todos! Luvas - a menos que você, ou tua namorada, gostem de mão de lenhador canadense. Straps - para amparar a segurar os pesos quando tuas mãos agora não aquentam mais. Cinto de Couro - aqueles que vemos a todo momento no filme Pump Iron. Por ser de couro, ele socorro a suportar melhor a coluna (o que é escencial pra sensacional execução do agachamento livre, tais como). Ahh no entanto por que não posso usar o cinto de pano da academia?

Por que eles não prestam! Relógio de Pulso - pra você manter o intervalo justo entre as séries do teu treino. Tênis de Solado Pequeno- o melhor pela opnião de todos do MuscleMass é o All-Star cano grande (o habitual Chuck Taylor). Tênis de Running (os de sola fofinha) não foram feitos pra musculação. Inclusive são a causa de diversas lesões (principalmente no agachamento livre).

Opção 6: Picadinho de filé mignon; salada de alface roxa, alface frisée, agrião, figo e tomate cereja; purê de batata adocicado; chuchu refogado com salsinha. Opção 7: Frango grelhado; salada de alface crespa, rúcula, cenoura e beterraba; purê de mandioquinha; brócolis no vapor. Opção 8: Filé de pescada com alecrim ao forno; salada de alface americana, agrião, tomate, palmito e gergelim; arroz integral com brócolis; purê de cenoura. Opção 9: Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz sete cereais.