A Dieta Da água Gelada Com Limão

Comece o dia comendo banana para emagrecer! Nós também ficamos, e, sendo assim, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando pela web com a perspectiva de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi criada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos EUA, vem reunindo um amplo número de adeptos, especialmente em Nova York.

Em excesso, a fruta podes pesar pela balança. Ainda assim sendo, a dieta não impõe limite: a candidata a perder peso pode consumir quantas unidades quiser no café-da-manhã. Contudo é trabalhoso exagerar. Isto porque a fruta sacia rapidinho. Além do mais, deve ser acompanhada de goles de água morna. É extravagante, no entanto tem êxito. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, expulsando a fome por um ótimo tempo.

Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, adiciona outros dois poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e duelo a aflição e o mau humor. É um alimento que combina doses relevantes de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a criação de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar", diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora).

E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um pretexto para apostar pela banana. Lotada de potássio, evolução o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem sequer tudo é excelente pela dieta que veio do Oriente. A versão original permite você consumir o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso pode resultar num excesso de calorias, anulando cada vigor pra emagrecer", alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Cortar bebida alcoólica, evitar refeições pesadas após às 8 da noite e deslocar-se para cama antes da meia-noite, contudo, são sugestões muito bem-vindas. Dessa forma, aproveite o que é excelente e dispense o que insatisfatório. Nem sonhar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisto: você vai beber chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio também está mais delicioso.

Tem banana e outras comidinhas que potencializam o resultado da dieta - você vai perder 3 quilos em dez dias! Quanto mais firme, superior é o poder da banana suprimir os exageros pela cintura. Os nutricionistas funcionais vão mais remoto: recomendam a fruta verde. Mas, neste caso, tem que ser consumida no formato de purê (ou biomassa), no momento em que ainda carrega o amido resistente.

• 8# Hidrate o organismo


• Brócolis, couve-flor e repolho


• Enrole a omelete. Polvilhe com o queijo. E sirva com salsa


• 1 colher (chá) de salsinha picada


• Sudorese fria


• 150 gr. de frango grelhado


• 2 - Shake de leite de soja


• Misture a cenoura, o chuchu e a vagem e deixe cozinhar

Custoso de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Escola de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico.

O amido resistente chega intacto ao intestino. Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas", explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Universidade Federal do Rio Enorme do Norte (UFRN). Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos.

São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia", diz Lucyanna Kalluf. Conclusão: você emagrece mais fácil. Dessa maneira, tem a opção de incluir a biomassa na dieta (olhe a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera três bananas, nanica ou prata, por dia (duas na primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no ambiente de água morna, você poderá beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Dessa forma, você podes escoltar a dieta por 10 dias - ou mais, se quiser. Se quiser saber mais sugestões a respeito desse cenário, recomendo a leitura em outro muito bom blog navegando pelo link a seguir: conutherm conutherm funciona (Necessitae.com).