Como Treinar Com Mais Frequência Sem Causar Overtraining?

A dieta PronoKal foi montada pela organização de mesmo nome e é uma dieta para perder calorias. A princípio ela é similar a uma dieta da proteína, cetogênica e baseada no exercício de substitutos alimentares e suplementação vitamínica. Entretanto o que isso significa exatamente? Esta dieta PronoKal é baseada nos modelos de dietas da proteína, em que você consome bem mais este macronutriente do que carboidratos e gorduras. Não obstante, ao contrário do que a maioria das dietas da proteína, o consumo delas é controlado, ou melhor, só é consumida a quantidade de proteínas diária indicada pra cada pessoa, em um cálculo individualizado.

Com esse predomínio das proteínas, o corpo humano da pessoa entra em recurso chamado cetose, em que o corpo usa a energia proveniente de nossos estoques de gordura, assim esta é uma dieta cetogênica. Para conseguir este controle da quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, os pacientes consomem sachês da organização PronoKal de alimentos imediatamente balanceados dentro dos preceitos da dieta, que são preparados com água.

A suplementação vitamínica assim como é feita, pra assegurar que a baixa ingestão de alimentos não suave a carências nutricionais. Mais pra frente, a dieta se torna uma reeducação alimentar, porque os outros grupos alimentares são reintroduzidos insuficiente a pouco. Por isso, os especialistas do método afirmam que o paciente consegue perder uma média de oito quilos por mês durante a primeira etapa da dieta. Mas, a única forma de acompanhar a dieta PronoKal e comprar os produtos necessários é a partir da indicação de um médico credenciado no modo. Este especialista fará o acompanhamento do paciente há cada quinze dias e posteriormente a cada mês, vendo como ele se adapta a dieta e passando o paciente de fase conforme sua prosperidade.

Etapa ativa ou cetogênica: em que há predomínio do consumo de proteínas e o corpo entra em cetose pra emagrecer. Etapa de manutenção: em que o paciente volta a consumir normalmente, entretanto de modo equilibrada, procurando preservar seu peso. Cada fase é dividida em fases, contabilizando 8 no total. Neste instante da dieta PronoKal o paciente consome todos os dias por volta de um grama de proteína pra cada quilo de seu peso exato, 10 gramas de gorduras e entre trinta e 50 gramas de carboidratos.

Com tão pequenas quantidades, nessa etapa da dieta ele consome só entre 600 e 900 calorias por dia. Esse equilíbrio leva o paciente a um estado de cetose, em que o corpo humano perde a glicose como fonte prioritária de energia e começa a utilizar o tecido adiposo, sua reserva. Esse recurso de quebra das gorduras armazenados no tecido adiposo forma os chamados corpos cetônicos, capazes de gerar energia, queimando gordura.

O corpo humano demora entre 2 e três dias pra entrar em cetose depois da redução drástica de carboidratos. A adaptação a este processo, mas, pode causar sintomas iniciais ruins, como fome, mau humor e irritabilidade, dores de cabeça, náuseas e até vômito. Os sintomas passam em por volta de 5 dias e geralmente são substituídos por uma intuição de bem-estar e saciedade.

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• Uma xícara de atum, dê preferência ao light
  
• Vitamina B6 0,um mg
  
• um porção pequena de soja cozida
  
• um xícara de leite desnatado dois colheres de sopa de cereais de trigo enorme e uma banana pequena
  
• Rutabaga (couve-nabo)
  
• 12 Sem Glúten
  
• Probióticos e prebióticos
  

Nessa fase, o paciente consome aproximadamente somente os sachês da PronoKal. São pózinhos que no momento em que misturados em água se tornam bebidas ou alimentos sólidos, como shakes, sucos, omeletes, bolinhos e até nuggets. Dentro deles neste momento tem a quantidade necessária dos nutrientes do dia. O paciente fica nessa fase o tempo bastante para emagrecer 80 por cento de tua meta, passando pelas fases 1, 2a e 2b. Depois disso ele passa para a fase de adaptação fisiológica. Nesta fase da dieta PronoKal a cetose é quebrada e aos poucos os alimentos do cotidiano são introduzidos nas refeições, para que o organismo se adapte novamente aos carboidratos e ao emprego da glicose como energia.

Se os itens fossem adicionados de uma vez, o pico de glicose poderia conduzir ao aumento da fome e consequente perda dos resultados em médio prazo. Essa etapa vai da fase três até a fase 7 e em cada uma delas novos itens são adicionados ao cardápio diário, como azeite, proteínas magras e pães integrais, entre outros.

Os sachês PronoKal bem como são gradativamente substituídos. Em tal grau que a ingestão calórica começa em um.100 kcal/dia e chega até 1.500 kcal/dia. De forma geral, essa época necessita durar o mesmo tempo ou o dobro da etapa ativa. Aqui se inicia a fase oito, em que o paciente consome somente alimentos normais, podendo utilizar os substitutos alimentares da PronoKal como suplementos de proteína.