A Armadilha Do \"eu Mereço\"

Felizmente, pra perder calorias com saúde não é preciso escoltar dietas da moda ou padrões absurdos de alimentação. Com uma alimentação equilibrada, composta por alimentos naturais e desprovido em gorduras e açúcares, a maioria das pessoas consegue cortar peso com segurança e de maneira descomplicado, estabelecendo padrões saudáveis de alimentação pra vida toda. Isto sim é reeducação alimentar, portanto, se esqueça da expressão dieta e não caia pela armadilha do "eu mereço".

Mesmo sabendo que comem mal e que estão acima do peso algumas pessoas não podem abandonar os velhos e maus hábitos. Desse modo, permitem-se várias exceções e retornam ao modelo calórico de alimentação. Estou de férias e feliz - vou comer tudo o que mereço! Este posicionamento expressa uma mistura equivocada entre sentimento e ação. Por mais que o alimento esteja associado ao prazer, não há explicação para abandonar um modelo equilibrado de alimentação, pois este assim como pode ser prazeroso, com a vantagem de beneficiar o funcionamento do corpo humano.

• 
  
• Pare de ingerir quando terminar a refeição
  
  
• Depois de 72h, a respiração se torna mais fácil e a energia aumenta
  
• um xícara de caldo de carne magra
  
• um colher de sopa de linhaça dourada
  
• Falta de exercício
  
• Ácaros (comumente presentes nas camas, sofás e carpetes)
  
• Mesmo sem fazer exercícios físicos eu consigo suprimir peso
  

Festas, visita à moradia de amigos, reuniões em restaurantes, uma promoção no serviço, ou até mesmo aquele instante tranqüilo em moradia, conseguem servir de desculpa para concessões na alimentação. Essas escapadas são justificadas como prêmios por merecimento. Mas quem merece um prêmio que o prejudica? É indispensável autocontrole para não sucumbir aos desejos momentâneos e ser qualificado de adiar este tipo de felicidade com o raciocínio nos objetivos almejados.

Como essa de as alegrias, as dificuldades também conseguem detonar as exceções na alimentação. Preocupação, problemas familiares e rotina estressante são freqüentemente, citados como motivos de recaída. O pior é que depois a todo o momento paira o sentimento de responsabilidade sobre a cabeça, como se fosse aquela nuvenzinha negra de história em quadrinhos. A pessoa sente-se mal, conclui que é indisciplinada e incapaz de continuar com a reeducação alimentar.

Conclusão: aumenta seus problemas! Tenha em mente que as dificuldades começam quando se diz SIM. Não deixe que ninguém - incluindo sua mãe e namorado - manipule você, informando para comer uma coisa que não faça porção da sua reeducação alimentar, mesmo que digam - contudo fiz só pra ti! Tenha em mente que um, de vez em quando, é agradável. 2 sempre é demasiado.

Ao receber um convite pra comer na residência de amigos, em festas ou restaurantes, alternativa as opções menos calóricas. Se possível faça, antes do tratado um lanchinho suave e saudável. Com o estômago abastecido, você terá mais tranqüilidade para conversar mais com os amigos e consumir menos. Irá ao supermercado sem fome e compre somente o que estiver planejado em sua listagem.

Assim sendo, você consegue superior controle sobre o que leva pra casa. Se você é vítima freqüente de congestionamentos de trânsito, ou passa o dia fora da residência, tenha a todo o momento um pronto-socorro na bolsa, com alimentos leves, como barras de cereais, frutas secas ou frescas. Coloque em um ambiente à vista uma imagem sua de quando estava com o peso que deseja obter. Inspire-se nela, sempre que estiver em risco tua reeducação alimentar, obtendo potência pra seguir em frente. Coma a toda a hora DE-VA-GAR, coloque atenção no que está saboreando. Ao menor vontade de atacar guloseimas, imagine: é isso que pretendo pra mim? Saiba que todos os alimentos conseguem ser consumidos. Não obstante, a quantidade e a freqüência dos calóricos necessitam ser bem controladas, pra que as exceções não se tornem a regra, inviabilizando o vontade de conquistar um corpo saudável.

O consumo da canela poderá impactar o acúmulo de gordura e o apetite. Veja como neste video que preparei e muitas dicas para ti usá-la no teu cotidiano. Fique a vontade para fazer comentários sobre o filme no desfecho desta página! O que achou do filme? Não se esqueça de deixar seu COMENTÁRIO neste local embaixo, nessa página mesmo. Você pode receber por email todas as dicas e novidades que estou preparando. Se ainda não é registrado, irá na página principal do blog e preencha teu email pela caixa NEWSLETTER.

Então você está se exercitando feito um sentenciado, comendo o mais saudável possível, e de repente, depois de meses emagrecendo facilmente, está sofrendo para observar alguma transformação pela balança novamente. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo agora, você agora atingiu um patamar de perda de calorias. Porventura todo mundo passa neste estorvo, independentemente de quão focado tenha estado na sua caminhada. A primeira coisa que devia imaginar é se você vem progredindo com o teu exercício, diz Agarwal.