9 Jeitos De Encontrar Motivação Para Malhar

Nove Jeitos De Localizar Motivação Para Malhar


Como montar bravura pra suspender da cama (ou resistir a ela) quando aqueles travesseiros e lençóis parecem tão aconchegantes? Todo dia é a mesma história. Malhar ou não malhar, eis a charada. No tempo em que não inventam um mecanismo de conservar a forma só comendo e dormindo, nós decidimos compartilhar contigo, querida leitora, nossas melhores dicas para tomar coragem e começar a suar.


E se você neste momento fez cara feia, fica tranquila. Elas nem ao menos são tão espantosas deste modo. Ok, talvez esse não tenha sido o melhor tópico com o intuito de começar, no entanto mostre um pouco de firmeza. Funciona mesmo. Pense bem, mesmo que você não goste de acordar cedo, após um alongado dia de serviço, quem ganha a competição: academia ou sofá? É preciso muito mais força de vontade com finalidade de se exercitar no momento em que neste momento está cansada. Além disso, acordar uns minutinhos mais cedo não vai te matar, né?


E, por fantástico que pareça, fazer exercícios de manhã te deixa mais disposta - mais do que o café - pra confrontar as tarefas do dia. Mesmo que malhar de manhã esteja afastado de ser uma opção pra você, é interessante começar um horário fixo para fazer os exercícios. Deste modo, você impossibilita aquela desculpa “ah, mais tarde eu vou” .


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Vamos combinar, o “mais tarde” sempre é adiado pra amanhã, e após amanhã e aí chega o famoso discurso de “na segunda eu começo” e nada ocorre. De acordo com uma reportagem do The New York Times, 7 minutos são suficientes para uma atividade física completa, que trabalhe todo o organismo. E você nem sequer deve estar em uma academia ou ter outros objetos. Mesmo que a sua atividade física demore mais do que isto (uma aula de dança, ou um esporte, como por exemplo), falar a si mesma que só vai tomar 10, 20 ou trinta minutinhos do seu dia assistência muito.


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Você eventualmente prontamente ouviu isso um milhão de vezes, contudo, hey, tem êxito mesmo! Ter um horário marcado para malhar com a sua melhor amiga definitivamente deixa o serviço duro mais agradável. Só cuidado com o objetivo de não perder a concentração no exercício ao discutir a respeito as coxas do bonitão da academia, hein! As opções são infinitas - zumba, ballet fitness, yoga, boxe, muay thai, spinning, pilates - deste jeito é quase impossível que você não se interesse (e até se apaixone) por uma delas.


Parece bobagem e até um tanto consumista, mas roupas de ginástica bonitas vão fazer com que você queira vesti-las e aí agora é meio caminho andado, né? É um mecanismo gerado com base num estudo japonês. Bem igual com o treino HIIT (high intensive training), sugere 7 ou 8 repetições de exercícios em 30 segundos, tendo um descanso ágil de 10 segundos.


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No descanso ágil, você não tem que parar totalmente, somente apagar o ritmo consideravelmente. Sendo assim, o treino duraria só quatro minutos. Apesar do exercício em si durar insuficiente tempo, é necessário fazer um alongamento de dez minutos antes. Caso você tenha contrariedade para localizar esse tipo de treino em academias, existem 2 aplicativos acessíveis pela Apple Store (Tabata Para o Timer e o Tabata Timer) que ajudam a fazer os exercícios sem necessitar sair de dentro de casa. Não é só a emoção de dever cumprido que estamos comentando, não. Exercícios liberam endorfina, hormônio do prazer (inclusive aquele mesmo do orgasmo), desta maneira, é cientificamente provado que atividades físicas te deixam instantaneamente mais feliz. Está esperando o que com o objetivo de começar?


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