2 Táticas De Alimentação Para Perder gordura Que São Melhores Do Que Cada Dieta

A cada ano, novas dietas surgem prometendo ser a salvação para que pessoas quer perder uns quilinhos com rapidez e aparecer ao verão em maneira. Nesta temporada, a bola da vez é a que ordena dois dias pela semana de consumo de pouquíssimas calorias - quase um jejum, fale-se de passagem - intercalados a outros em que a alimentação é normal, todavia sem excessos.

A proposta do médico londrino Michael Mosley está em seu livro A Dieta dos 2 Dias (The Fast Diet, em inglês), que acaba de ser lançado no Brasil pela Editora Sextante. A publicação fez grande sucesso nos Estados unidos e na Europa - no Reino Unido, por exemplo, está há em torno de 6 meses na listagem dos mais vendidos.

Como andam circulando notícias de que famosas como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston e Jennifer Lopez aderiram à dieta e conquistaram bons resultados, muita gente nesse lugar quer testar a novidade, que está gerando polêmica e sendo criticada por especialistas. No final das contas, ela contraria tudo o que conhecemos como caminhos corretos para perder calorias, como se alimentar de forma saudável a cada 3 horas, não pular refeições e conter a ingestão de calorias pouco a pouco. Conversamos com especialistas das áreas de nutrição, endocrinologia e nutrologia pra dominar suas posições a respeito este método que promete perda rápida de peso.

1. Salada de alface com vagem e tomate
2. Para vegetarianos vamos usar 0,4g / kg por kg de massa muscular
3. “Sempre fui emotiva e chorava muito", lembra mulher que emagreceu 50 kg
4. Sopa com cebola, aipo, cenoura, ervilha, hortelã fresca e caldo de vegetais OU

É mais uma dieta que surge e se assemelha a esquemas bastante restritos, como os utilizados em spas. O emagrecimento rapidamente nunca é um prazeroso caminho para as pessoas que quer se conservar saudável. Ele só é indicado antes da operação bariátrica para que os riscos pós-operatórios sejam pequenos. Nos demais casos, para emagrecer é preciso reduzir as calorias devagar e fazer uma reeducação alimentar para preservar-se magro.

A forma que o autor propõe é um choque pro corpo, uma vez que a brusca restrição alimentar leva à alteração do metabolismo, que passa a trabalhar de modo mais lenta. Perde-se peso no início, entretanto chega um ponto em que a pessoa não emagrece mais, dado que o corpo humano vai poupando energia por estar sendo privado da quantidade adequada para seu prazeroso funcionamento. Rotina e obediência são ideais na aquisição de hábitos nutricionais saudáveis e duradouros. Ademais, nossa indispensabilidade fisiológica é de, pelo menos, um.500 a 1.700 calorias por dia. É uma dieta que altera e desequilibra o controle metabólico, visto que, uma vez iniciado o jejum, nosso corpo ativa mecanismos homeostáticos emergenciais para repor o que está faltando.

A título de exemplo, retira glicose do glicogênio armazenado no fígado, libera gordura das células gordurosas e pode queimar proteínas dos músculos. Já no momento em que se ingere alimentos geralmente, o organismo assimila bem mais pra repor o que foi desfalcado. Outro ponto é que, embora a recomendação de Mosley seja não mencionar calorias nos dias de folga da dieta, no entanto não exagerar pra não colocar tudo a perder, a compensação acontece.

A pessoa vai comer mais e exagerar nos outros dias. A variante entre o quase jejum e a fartura pode excitar episódios de compulsão alimentar. Quem deseja perder gordura precisa se organizar e ter um start, decidir levar a sério o método de perda de calorias, que precisa ser frequente, e eliminar, no máximo, quatro quilos por mês até regressar ao peso almejado. Fazer jejum é algo radical. Comer apenas 600 calorias por dia faz com que a pessoa emagreça, mas ela perde músculo, não a gorda, que é o que deveria ser eliminado.

E, pela hora de se realimentar, o adepto vai perceber muita fome, vai consumir além da conta e de forma acelerada recuperar o peso que perdeu no dia do jejum. Sou totalmente contra. O rumo certo pra perder calorias é possuir uma modificação do plano alimentar, com menos calorias, consumindo alimentos variados e saudáveis, dando preferência a frutas, verduras, legumes e carnes leves.

Pela nutrição, carecemos estar prontos pra inovar. Alguns conceitos também estão mudando, contudo não com a intenção de misturar com o metabolismo. No momento em que a pessoa fica em jejum por longo tempo, corta o metabolismo e, com isto, inexistência energia pras reações vitais, como conservar a temperatura do organismo, os batimentos cardíacos e a fabricação de hormônios.