Óleo De Coco Emagrece E Queima Gordura Abdominal

A proposta é antiga, todavia voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você já ouviu apresentar a respeito da Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que agora apostou neste jeito? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a perda de gordura, e é divida em 4 fases. Foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de trinta anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia perder gordura. Ele era neurologista pela época, porém mesmo dessa forma indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.

Após este período, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu variar de especialidade - de neurologista pra nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Esquema Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a perder gordura, ele decidiu publicar o livro Eu Não Consigo Perder calorias.

A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar. Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, através de sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua base está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um ciclo.

Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra. Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso perfeito (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a sete dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de sete dias pros que devem perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isso faz com que haja perda rápida de peso, o que oferece a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.

Nesta fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um amplo diferencial em ligação às outras dietas que limitam quantidades. Além disso, é imprescindível o consumo de 1 colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Esse alimento avanço o trânsito intestinal, sacia com facilidade, reduz grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora. E precisa ser associado a 2l de água ao dia.

A caminhada de vinte minutos é obrigatória, ela faz parte integrante do procedimento que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à lista de alimentos permitidos, assim como sem restrições em relação à quantidade. Isso estabelece uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado. Além do consumo diário de dois colheres de sopa de farelo de aveia associadas a dois litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada se intensifica para 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa fase, de acordo com Pierre Dukan, foi montada para impedir o efeito sanfona.

• Procure reservar um tempinho pra Academia
• cinco colheres de sopa bem cheias de goma de tapioca
• Supino reto com barra - quatro séries de 6 a oito repetições
• Pese-se às sextas e aos domingos
• trinta a sessenta minutos antes do treino
• Analise os rótulos dos alimentos

Ela é longa o bastante para introduzir um novo costume alimentar, a tão mencionada reeducação alimentar. A pessoa precisa escoltar por dez dias para cada quilo perdido. Quer dizer, se alguém perdeu 10 kg terá de fazer a fase três por 100 dias”, explica. Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre.

Contudo deve-se se seguir 3 regras descomplicado pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso estabelecido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um método de reeducação alimentar, ela pode comer o que desejar, seguindo, entretanto, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras). Essa norma precisa ser seguida pro resto da existência como forma de controle do peso.

Tal quantidade permite que se coma normalmente nos outros 6 dias da semana, sem ganhar peso de novo. A segunda regra é que a pessoa precisa percorrer pelo menos vinte minutos por dia e ceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira especificação vital é consumir três colheres de farelo de aveia por dia. Também é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Também, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que apresenta diariamente receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até formas de personalização da dieta. Assim, se, tais como, alguém em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem avaliações ou julgamentos. A equipe do Dr. Pierre fica acessível pra conceder o suporte.

O serviço de dieta online é oferecido mediante pagamento de taxa. A nutricionista Talitta montou um cardápio padrão para um dia da semana, dentro da primeira fase da Dieta Dukan. Vale fortificar que é só um modelo, pois cada pessoa necessita acompanhar sua própria dieta, preferencialmente com acompanhamento especializado. Lilian destaca como a principal vantagem da Dieta Dukan o emagrecimento rápida a curto prazo.

Talitta inclui que a dieta mostra muito rapidamente os resultados por ser à apoio de proteínas, o que traz superior saciedade. Pierre Dukan ressalta que a Dieta tem como principais objetivos atingir o peso desejado e controlá-lo no grande tempo. Uma de tuas grandes vantagens para que o resultado seja alcançado é que seus adeptos conseguem ingerir o quanto quiser, à desejo. A fome é um dos maiores inibidores para conservar uma dieta.