Gordura Na Barriga Ameaça O Coração Mesmo Com IMC Normal

Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma ótima forma de perder gordura de modo saudável. Mas o mundo “light” poderá ter algumas armadilhas que merecem atenção na hora de fazer suas alternativas. É preciso observar se estas trocas estão mesmo sendo positivas pra tua dieta. Por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados conseguem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Vários alimentos parecem bons, mas contêm imensas substâncias danosos à saúde. Com o processo de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excesso, e conseguem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma relação com 10 alimentos que parecem saudáveis, mas nem sempre são. E ela orienta: não é necessário deixar de consumir esses itens, apenas permanecer mais atenta aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, desta maneira asseguram ser uma excelente opção de lanche. E, efetivamente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. No entanto não é sempre desse jeito. Muitas são compostas fundamentalmente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi dá a dica: pra escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da listagem é o que está presente em maior quantidade no artefato, deste modo procure marcas em que a fibra esteja no início da tabela. É considerável enxergar bem como a quantidade de gordura saturada (gordura fraco) e sódio presentes no artefato.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo buscando boas opções, não é recomendado consumir esse alimento com muita freqüência, já que contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma legal opção para a perda de peso, se enganou! Este tipo de produto é recomendado só destinado a pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem comer açúcar.

Diversas vezes, para que o alimento diet continue a consistência e o sabor, a inexistência de açúcar é compensada com gordura, o que podes torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para que pessoas quer perder peso, os produtos light são mais indicados, porque têm quantidade de calorias reduzida. Ainda portanto, não é bom ingerir em excedente, visto que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, assim como nocivos à saúde.

Diversas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, entretanto eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de modo geral, contêm grande quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua constituição diversos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Também, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no modo de industrialização.

O ideal é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa assim como são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata assim como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, do mesmo modo os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são ricos em cafeína, substância que pode causar insônia e ansiedade. De novo, os chás preparados em residência são opções muito melhores. Como se pode perceber nesta tabela, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no processo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Muitas ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem ao menos nutrientes bons. A sugestão da nutricionista, neste caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, desse jeito pode ser uma interessante opção de proteína magra.