Não Custa Tentar, Não é Mesmo?

Fazer trocas inteligentes pela alimentação é uma fantástica forma de emagrecer de modo saudável. Porém o universo “light” pode ter muitas armadilhas que merecem atenção na hora de fazer suas possibilidades. É preciso constatar se estas trocas estão mesmo sendo positivas pra tua dieta. Por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados conseguem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Vários alimentos parecem bons, entretanto contêm imensas substâncias danosos à saúde. Com o recurso de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excesso, e podem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma tabela com 10 alimentos que parecem saudáveis, porém nem sempre são. E ela orienta: não é preciso deixar de consumir estes itens, apenas ficar mais atenta aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, assim sendo prometem ser uma fantástica opção de lanche. E, concretamente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Mas não é sempre então. Muitas são compostas basicamente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi oferece a dica: pra escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da relação é o que está presente em superior quantidade no objeto, logo procure marcas em que a fibra esteja no começo da relação. É essencial enxergar também a quantidade de gordura saturada (gordura insatisfatório) e sódio presentes no item.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo pesquisando boas opções, não é recomendado consumir esse alimento com muita freqüência, já que contêm conservantes e grãos processados em vez de integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma interessante opção para a perda de gordura, se enganou! Esse tipo de objeto é recomendado somente destinado a pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem ingerir açúcar.

Várias vezes, pra que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a inexistência de açúcar é compensada com gordura, o que poderá torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para as pessoas que quer perder calorias, os produtos light são mais indicados, em razão de têm quantidade de calorias reduzida. Ainda então, não é bom ingerir em excesso, em razão de costumam ser cheios de sódio e adoçantes, assim como danosos à saúde.

Várias pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, mas eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de modo geral, contêm amplo quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua constituição vários aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além disso, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no procedimento de industrialização.

O maravilhoso é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata também possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, do mesmo jeito os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são ricas em cafeína, substância que pode causar insônia e preocupação. Mais uma vez, os chás preparados em residência são opções muito melhores. Como se pode perceber nessa lista, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no modo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Muitas ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem nutrientes bons. A recomendação da nutricionista, neste caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, dessa forma podes ser uma sensacional opção de proteína magra.