7 Piores Frutas Pra Dieta

7 Piores Frutas Com finalidade de Dieta


As frutas que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, que possuem mais calorias e podem favorecer o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. No entanto, é sério lembra que apesar de terem mais calorias, estas frutas bem como são saudáveis e podem ser consumidas mesmo em dietas pra perder peso, desde que estejam pela quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Visualize a seguir as características das sete frutas que mais engordam e como fazer para adiciona-las sem ficar mais gordo.


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O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e desse jeito é bastante calórico. Cada 4 colheres de sopa de abacate tem por volta de 160 kcal, o que neste instante é mais do que um pão francês. Todavia, ao contrário do pão, o consumo frequente de abacate ajuda a perder calorias, em razão de as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


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Para consumir abacate sem ganhar peso, a recomendação é de 2 a 3 colheres de sopa por dia, que conseguem ser usadas na salada, na maneira de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A porção da polpa do coco é rica em gorduras, durante o tempo que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de um unidade média de coco tem em torno de 1 mil kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas na maior quantidade das dietas de perda de peso. O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a melhorar o sistema imunológico, porém também é bastante calórico, principlamente no momento em que a sua polpa é adiciona de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados pra melhorar o seu sabor.


No tempo em que 100 g de açaí sem açúcar tem em torno de cinquenta e oito kcal, o açaí com xarope de guaraná tem por volta de 110 kcal. Também, consumir açaí coopera o ganho de peso principlamente ao usar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com mais ou menos 55 kcal para cada 10 a 12 unidades. Essa é quantidade maravilhoso pra ingerir dessa fruta em cada refeição, visto que ingerir o cacho inteiro trás diversas calorias e estimula o ganho de peso.


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Além do mais, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: Duzentos ml de suco tem em torno de 125 kcal e 30 g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de modo. Outra desvantagem do suco em ligação à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a apagar a elaboração de gordura.


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Uma banana prata média tem por volta de 50 kcal e treze g de carboidrato, o que assim como faz desta fruta rica em açúcar. Para não ganhar calorias com a banana, boas dicas são ingerir somente um unidade por dia e consumir a banana com algum alimento referência de proteínas ou gorduras boas, como 1 fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem cerca de 80 kcal e vinte g de carboidratos, sendo bem como um perigo para a redução de peso no momento em que consumido em exagero. As frutas em calda geralmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, em razão de a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Também, é interessante ter cuidado bem como com os frutos secas, dado que muitas vezes elas são desidratadas com o exercício de açúcar, o que aumenta o valor calórico da fruta.


Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto as frutas frescas, pois teu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É importante ingerir ao menos dois ou três unidades de fruta por dia, de preferência variando os frutos consumidas para inmensuráveis nutrientes sejam absorvidos. Pra ajudar pela dieta, encontre assim como 10 frutas que emagrecem.


Desta forma, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão sua. Eles conseguem tornar o método de queima de calorias mais rápido, contudo, não eliminam a necessidade de apostar em uma reestruturação de cardápio. Se optar optar pela prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de luta/jump/spinning ou dança.