7 Piores Frutas Com o objetivo de Dieta

Sete Piores Frutas Com o intuito de Dieta


As frutas que engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, em razão de possuem mais calorias e podem ajudar o ganho de peso se consumidas em grandes quantidades, e alguns exemplos são o abacate, o açaí e a banana. Todavia, é significativo lembra que apesar de terem mais calorias, estas frutas também são saudáveis e conseguem ser consumidas mesmo em dietas pra emagrecer, desde que estejam pela quantidade adequada e em equilíbrio com outros alimentos saudáveis. Veja a acompanhar as características das 7 frutas que mais engordam e como fazer pra adiciona-las sem engordar.


O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e portanto é bastante calórico. Cada 4 colheres de sopa de abacate tem em torno de 160 kcal, o que agora é mais do que um pão francês. Não obstante, ao inverso do pão, o consumo constante de abacate socorro a perder gordura, porque as gorduras boas desta fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.


Para consumir abacate sem ganhar calorias, a recomendação é de 2 a três colheres de sopa por dia, que são capazes de ser usadas pela salada, na maneira de guacamole e em vitaminas e sobremesas. A quota da polpa do coco é rica em gorduras, durante o tempo que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. A polpa de 1 unidade média de coco tem em torno de 1000 kcal, o que equivale a mais da metade das calorias consumidas na maior quantidade das dietas de redução de calorias. O açaí é uma fruta super antioxidante e que auxílio a aperfeiçoar o sistema imunológico, no entanto também é bastante calórico, principlamente quando a tua polpa é adiciona de açúcar ou xarope de guaraná, produtos utilizados para aprimorar o seu sabor.


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Durante o tempo que cem g de açaí sem açúcar tem por volta de cinquenta e oito kcal, o açaí com xarope de guaraná tem por volta de 110 kcal. Além disso, consumir açaí colabora o ganho de peso especialmente ao utilizar adicionais calóricos e ricos em açúcar como creme de ninho, chocolates, granola rica em açúcar e farinha láctea. A uva é uma fruta rica em carboidratos, com cerca de cinquenta e cinco kcal para cada dez a 12 unidades. Essa é quantidade impecável para ingerir dessa fruta em cada refeição, visto que ingerir o cacho inteiro trás algumas calorias e estimula o ganho de peso.


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Além do mais, o suco integral de uva é o principal vilão da balança: 200 ml de suco tem em torno de 125 kcal e 30 g de carboidratos, o que é equivale a duas fatias de pão de forma. Outra desvantagem do suco em conexão à fruta é que ele não tem nada de fibras, que são os nutrientes que dão mais saciedade e ajudam a suprimir a realização de gordura.


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Uma banana prata média tem cerca de cinquenta kcal e treze g de carboidrato, o que assim como faz desta fruta rica em açúcar. Pra não engordar com a banana, boas dicas são ingerir somente 1 unidade por dia e consumir a banana com algum alimento referência de proteínas ou gorduras boas, como um fatia de queijo, castanhas, amendoim ou sementes.


Uma unidade média de caqui tem em torno de 80 kcal e 20 g de carboidratos, sendo bem como um perigo para a redução de gordura no momento em que consumido em exagero. As frutas em calda geralmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, pois a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Também, é sério ter cautela assim como com os frutos secas, pois que diversas vezes elas são desidratadas com o uso de açúcar, o que aumenta o valor calórico da fruta.


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Outra desvantagem das frutas secas é que elas não dão tanta saciedade quanto os frutos frescas, que seu tamanho fica bastante reduzido, o que acaba por não saciar o estômago. É sério ingerir no mínimo dois ou três unidades de fruta por dia, de preferência variando os frutos consumidas para inmensuráveis nutrientes sejam absorvidos. Para auxiliar pela dieta, olhe também 10 frutas que emagrecem.


Portanto, fazer exercícios físicos ou não é uma decisão sua. Eles são capazes de tornar o recurso de queima de calorias muito rapidamente, todavia, não reduzem a necessidade de apostar em uma reestruturação de cardápio. Se decidir optar na prática de exercícios, os mais recomendados são os aeróbicos, sendo alguns exemplos deles: corridas, caminhadas, passeios de bike, pular corda, aulas de guerra/jump/spinning ou dança.