10 Dicas Acessível Pra Perder gordura Com Saúde

O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio na cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar quarenta anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Imediatamente fazia quase 10 anos que a aprovação no concurso público pra ingressar no Corpo humano de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, distante da família paulista. Com aquela imagem em mãos, lembrou que nesta mesma década não havia mais subido em uma balança. Subiu. E os ponteiros na casa dos 120 quilos - para 1,setenta e cinco de altura -a convenceram de que era hora da virada.

A obesidade sempre foi um questão pela minha residência. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos 65 anos, sendo essas doenças relacionadas ao excedente de peso deles. Eu e meus irmãos a todo o momento fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com somente 10 por cento de gordura no organismo e adepta da malhação de domingo a domingo.

No meu caso, nunca havia passado dos 85 quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais pra esperar”, pontua ela que é mãe de 3 filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras pra que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.

Entre o susto com a fotografia e a decisão a respeito qual caminho acompanhar foram numerosos macarronadas, sonhos, chocolates. Pela web, assim como encontrou dietas bastante restritivas, pactos de jejuns e novas artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No trabalho, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Deste jeito, surgiu a oportunidade de fazer uma cirurgia de diminuição de estômago.

Perdi quarenta quilos com a operação bariátrica e parei nisso. Sem suporte psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os cem quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão obrigatório pra cortar o que o bisturi, sozinho, não era apto. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do universo, subi na primeira vez numa esteira”, lembra Patrícia que finalizou a sessão sem fôlego, entretanto com ânimo para reverter a malhar no dia seguinte. Na academia em que fez matrícula, Patrícia obteve orientações sobre o assunto exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no mundo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e narrar que odiava.

Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira assim como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, como essa de os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde sendo assim, consomem três horas religiosas dos dias da bombeira, sete vezes por semana.

Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse 25 quilos. No quartel, passou a transportar marmita para todos os colegas e ceder dicas a respeito de cozinha saudável. Começou um trabalho de descrição muscular focado no abdômen, pernas e braços.

Patrícia, ex-obesa, chegou aos setenta e sete quilos e recebeu um convite feito por um comparsa de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Para esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição pra briga em Cabo Gelado.

Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci pra me salvar. Estava precisando de assistência. Hoje, me sinto apta para salvar novas vidas e amparar outras pessoas.

1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
3. Caminhada ou corrida pela esteira
4. Controle porções
5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
6. Reduza a gordura ou Continue Seu Peso
7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
8. dois tabletes de caldo de carne ou galinha

Seu cardápio gira por volta de se consumir no mínimo um Maçã inteira antes de cada refeição relevante do teu dia, com isso você conseguirá saciar sua fome e comerá menos ao longo do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em o mundo todo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao incontáveis proveitos para a saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.

Nessa dieta o plano é perder ao menos 5 kg em 5 dias, quer dizer um kg por dia de forma saudável sem constatar fraqueza, pois nela se pode ingerir quantas maçãs você suportar antes de cada refeição. Para que a Dieta da Maçã desintoxicação de fato funcione como você deseja e espera, coma pelo menos um Maçã inteira com casca 30 minutos antes de cada refeição. Essencial que seja 1 maçã pela manhã, 1 maçã antes do almoço, um maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes do jantar.