7 Ocorrências Da Sua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem Imagina!)

Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece descomplicado: o que faz você ganhar calorias? Você adora surgir em residência e meditar: “Hoje o dia foi puxado, entretanto eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Entretanto tem horas em que o universo corporativo massacra. Resolver com a sensação de ausência de tempo e de sobrecarga é o mais complicado.

O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha além da conta, surge a culpa por não empregar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de encaminhar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Desta maneira, pela hora em que consegue a pausa pro sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, sinaliza Natércia.

Esse mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a comer mais, sobretudo doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper esse procedimento de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Exige o discernimento de que a comida não vai resolver as nossas angústias e de que é preciso fazer transformações - pequenas, como planejar as refeições pra impossibilitar ataques à geladeira após um dia tenso.

No término de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes alterações, quem sabe a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, porém felizmente começo a olhar um movimento maduro inverso a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A incerteza finalmente puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.

A falta de emprego está afastado de ter significado de calmaria: a preocupação dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para achar uma nova chance profissional, a mulher se coloca em último plano. Tomar um tempo para si parece falso. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em moradia fazendo contatos e enviando currículos, procure conservar uma rotina alimentar, com horários certos para consumir (no máximo a cada 3 horas) e de modo saudável.

Facilita o caso de que, nesta fase, a maioria sente inevitabilidade de controlar os gastos. Desse modo, é hora de fazer as melhores possibilidades com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés de doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a tirar a desejo de chocolate.

Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é abundante em nutrientes. Na hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para melhorar a peculiaridade da refeição. Lembre-se: a fase do desemprego vai atravessar - e você vai ser obrigado a caber nas roupas sociais que tem!

Você vai para um local ótimo e quer desbravar tudo, o que adiciona, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no teu roteiro: comer um croissant é uma atribuição turística, direito? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens desta maneira, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e informação. Moderação quer dizer: na Bahia, não tem que consumir acarajé todo dia.

Faça a lei da compensação: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do local e reduzir o restante. No seu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço para desta vez se deliciar sem culpa no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um comportamento magro, mais saudável e mais eficaz do que pular de dieta em dieta”, confessa a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.

Você assim como pode combinar com as amigas: no momento em que se servir de opções saudáveis, fotografe e envie para elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, entretanto por aqui a proposta é outra: fazer uma rede de apoio à sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos pra criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. No entanto, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e irei conceder uma voltinha”, conta.

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• Após 48 horas, o paladar e o olfato melhoram
  
• 1 de dois
  
• Bananas para o Café da Manhã
  
• Opção 2: Dois pêssegos
  

Uma bacana notícia para as pessoas que está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente corta a realização de cortisol, o hormônio do stress. Fica menos difícil regular o peso. Ademais, a tendência é que você se movimente mais e, sendo assim, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix perante o edredom.

Com correto a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos para jantar. Juntem o útil ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês irão encontrar um hobby e uma nova forma de se comparar com a comida. Um pé torcido, uma operação estética… Independentemente do porquê, o repercussão é o mesmo: você precisará passar uma etapa distanciado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.