7 Ocorrências Da Tua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem sequer Imagina!)

7 Ocorrências Da Sua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem ao menos Imagina!)


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Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece descomplicado: o que faz você ganhar peso? Você ama vir em moradia e pensar: “Hoje o dia foi puxado, contudo eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Todavia tem horas em que o universo corporativo massacra. Aguentar com o sentimento de inexistência de tempo e de sobrecarga é o mais complicado.


O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha demais, surge a culpa por não prestar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de deslocar-se à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Portanto, pela hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, indica Natércia.


Este mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a consumir mais, essencialmente doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper esse método de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Necessita de o entendimento de que a comida não vai definir as nossas angústias e de que é preciso fazer modificações - pequenas, como planejar as refeições para evitar ataques à geladeira depois de um dia tenso.


No fim de semana, vá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes modificações, quem sabe a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, no entanto felizmente início a olhar um movimento maduro oposto a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A crise finalmente puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.


A inexistência de emprego está remoto de significar calmaria: a angústia dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão para localizar uma nova oportunidade profissional, a mulher se coloca em último plano. Retirar um tempo pra si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em moradia fazendo contatos e enviando currículos, procure manter uma rotina alimentar, com horários certos para consumir (no máximo a cada três horas) e de modo saudável.


Facilita o fato de que, nessa fase, a maioria sente necessidade de controlar os gastos. Assim, é hora de fazer as melhores possibilidades com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Em vez de doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a afastar a desejo de chocolate.


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Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é cheio de nutrientes. Pela hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada para melhorar a característica da refeição. Dados e novas infos a cerca disso que estou dizendo por esse post podem ser localizados nas outras páginas de confiança tal como quitoplan .Lembre-se: a fase do desemprego vai atravessar - e você vai necessitar caber nas roupas sociais que tem!


Você vai pra um lugar excelente e quer desbravar tudo, o que acrescenta, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no seu roteiro: consumir um croissant é uma obrigação turística, direito? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens assim sendo, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e fato. Moderação ou melhor: pela Bahia, não deve consumir acarajé todo dia.


Faça a lei da contrapartida: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do território e limitar o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra dessa vez se deliciar sem culpa no jantar. É com pequenas atitudes no dia-a-dia que construímos um modo magro, mais saudável e mais capaz do que pular de dieta em dieta”, reconhece a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.


Você bem como poderá combinar com as amigas: quando se auxiliar de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, no entanto aqui a proposta é outra: desenvolver uma rede de apoio à sua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos para compartilhar refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Contudo, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e irei ceder uma voltinha”, conta.



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Após 48h, o paladar e o olfato melhoram
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Bananas para o Café da Manhã
Opção dois: Dois pêssegos

Uma interessante notícia para as pessoas que está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo humano naturalmente elimina a criação de cortisol, o hormônio do stress. Fica mais fácil regular o peso. Ademais, a tendência é que você se movimente mais e, assim sendo, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix perante o edredom.


Com justo a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos para jantar. Juntem o benéfico ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês vão achar um hobby e uma nova forma de se correlacionar com a comida. Um pé torcido, uma cirurgia estética… Independentemente do porquê, o efeito é o mesmo: você deverá atravessar um período remoto do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.