Por fim, Aveia Engorda Ou Emagrece?

Existe um programa de nutrição que pode modificar a sua alimentação num prazo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado para mudar sua vida em 30 dias”.

Além destas frases, outras em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar durante os trinta dias e precisa-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo. Qual o objetivo da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de gordura e alterações respeitáveis no organismo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de vinte e cinco kg e garante que as transformações não foram só essas.

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com noventa kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia comparecer onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, ilustrou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos benefícios adquiridos depois de compreender a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem tratar pela autoestima. Além disso, vi como uma sensacional alimentação tem legal interferência na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa pode seguir a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é importante pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e usa o caso da paciente como modelo.

• 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: Um.800 a dois.200 calorias
• Medicamentos para celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai modificar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a dúvida da reeducação alimentar. A gente entende que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito no momento em que a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um empenho muito extenso de quem decide por acompanhar, todavia é muito penoso de se sustentar ao fim dos 30 dias”, pontua. Adriana alega que são inmensuráveis os benefícios de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, mas que em casos de dietas restritivas a falta de informação é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita indecisão sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Sendo assim a Whole30 só faz bem? Nem ao menos tudo são flores no decorrer do período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos secundários durante tua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor pelo motivo de variar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, contudo tudo é dúvida de adaptação”.

Segundo Alice, sua superior “saudade” ao longo dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do teu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, portanto a única coisa de ruim que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, todavia a dieta soube repor com proteína e gordura legal.

Me adaptei em em torno de uma semana”. Adriana Pessoa reforça inclusive até quando é possível seguir uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer levar uma existência saudável precisa saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa recolher de uma vez todos os grupos alimentares”, encerrou. O que posso e o que não poderei consumir no decorrer da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Queremos somente comida de verdade, aquelas que você acha na natureza”. A Whole30 aponta em teu site uma vasta relação de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.