Como Preservar O Novo Peso Após Emagracer

Emagrecer não é sempre que é uma tarefa descomplicado: necessita de dedicação, perseverança e alterações de hábito. Mas, quando esse é o real objetivo de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma necessidade em atividade da tua saúde, com certeza, todo interesse realmente compensa! Em conclusão, nada mais satisfatório do que subir na balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e investigar que - depois de dias, meses ou até anos de aplicação - você conquistou os resultados que esperava!

Manter o novo peso assim como necessita de dedicação, perseverança e, sobretudo, que os bons hábitos aprendidos ao longo do tempo de perda de peso continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito ideal de emagrecer, preservar o corpo deslumbrante e o peso correto é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para todo o sempre.

A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que realizam dieta por algum período e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis. Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a ingerir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, adiciona. É caso que, hoje em dia, algumas pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, desejando emagrecer rapidamente.

1. 
   
2. Receita de sopa Dukan oriental
   
3. 1 xícara (chá) de Chá de Camomila
   
4. Não tomar banho com água muito quente
   
5. 5 colheres de sopa de folhas secas de oliveira
   
6. cinco - Carne Vermelha
   
   
7. Você podes temperar seus alimentos com cebola, alho, ervas e um fio de azeite
   
8. 1/2 xícara de feijão preto ou outro vegetal com amido
   

Muitas partem até para o emprego de remédios para atingir seus objetivos. No entanto, explica a nutricionista Brunna, o problema dessas dietas é que elas até ajudam a pessoa emagrecer, entretanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa muscular. Deste modo, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa pra de fazer a dieta, em razão de a gordura não foi eliminada”, diz. Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” podem dar abundantes riscos à saúde. Isto varia muito segundo o tipo de cada dieta, no entanto os riscos irão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis.

A profissional complementa que é em atividade desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita ansiedade - situações que devem ter acompanhamento, além da psicologia, bem como do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que favorece o emagrecimento. Isto por causa de estes são quadros mais graves que impedem de se consumir acertadamente, comprometendo a qualidade de existência da pessoa”, diz. Em ligação às medicações para emagrecer, Luciana Kotaka complementa que elas não têm mostrado resultados prolongados, muito pelo contrário, a porcentagem de sucesso é mínima.

Em meu consultório fica bem claro: quase toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, confessa. Luciana reforça que dietas radicais e o emprego de medicações não levam à perda de peso efetiva, já que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada poderá transportar consequências à saúde, podendo até conduzir a um traço superior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isso sem discutir no traço de construir transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como neste instante destacou a psicóloga Luciana, são as principais decorrências das dietas da moda. São doenças com árduo tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia enérgica, a internação”, explica. São capazes de estimular transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Neste sentido, fica claro que a única forma de manter o novo peso é seguir, desde o começo, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de redução de gordura saudável deve ser baseada pela reeducação alimentar.

Uma interessante alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não precisam faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, inclui. Em conexão às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, portanto atuam de forma significativa no processo de redução de gordura. Elas assim como são primordiais por proporcionarem uma sensação de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais dedicação e energia no dia a dia”, diz.