6 Táticas Pra Tua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana

Seis Táticas Para a Tua Dieta Sobreviver Ao Fim De Semana


Os passos básicos pra ter uma vida saudável você já segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a grande prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no dia-a-dia. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai notar mais fome pela próxima. Isso talvez pode gerar uma contrapartida desnecessária ao longo do dia e prejudicar os neurotransmissores que exercem com que o apetite apareça fora do horário. Além disso, o metabolismo fica mais lerdo e o problema em emagrecer aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. A regra número um para impedir a cilada é: continue os horários do final de semana parelhos com a rotina de segunda à sexta.


Se sair fora do esquema em um tempo, volte em vista disso que possível. Nós sabemos, a desejo de ingerir todas as delícias no término de semana é grande. No geral, as pessoas abusam em uma refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, prontamente vai perceber o estrago pela balança logo na segunda-feira.



  • Suco de abacate, chia e uva integral
  • Gastar todo o salário em drinks
  • Aprontar você mentalmente para o que vai vir na frente
  • um xícara de chá de ervas

Você necessita manter o controle: se sair da dieta numa refeição, não pule as seguintes e nem sequer deixe de ingerir — volte com o objetivo de dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental para saúde e perda de gordura, se manter ativa nos finais de semana se intensifica a realização de substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar.


Isso vai fazer com que você não busque essa contrapartida nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: andar de skate, de bicicleta, de patins, correr… O importante é não continuar parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena desfrutar junto a pessoas queridas. No entanto, não precisa traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é impedir vir nessas festas com fome. Se você comer uma fruta antes, tais como, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai conseguir equilibrar melhor as quantidades.


Fome No Inverno: O Que Comer?

Também, tente não experimentar tudo que a celebração fornece, modere pela quantidade. Não deixe de comer durante o dia, pensando que dessa maneira conseguirá ingerir mais na festa” alerta a nutricionista. Se por acaso exagerou pela noite (ou no dia inteiro) anterior, regresse à rotina usual e dê preferência para alimentos mais leves e em quantidades pequenos. Irá para a academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e passar horas em jejum com intenção de compensar - isto só deixa o metabolismo mais demorado e o serviço do seu corpo humano mais difícil”, diz a especialista.


As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo humano, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a perda de peso. Não obstante, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, tendo como exemplo, aumenta a fermentação do intestino e coopera a dilatação abdominal. Já as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais pra sair do corpo.


A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água. E claro, impossibilite beber com o estomago vago, por que quanto mais você consumir, maior será a intoxicação. E isso vai dificultar todas as funções do teu organismo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma interessante opção, por ter vários benefícios, como uma extenso quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele impede os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é um taça de vinho, com por volta de 150 ml”, finaliza Natália.


Desse modo, a fome elimina e o paciente emagrece. Há relatos de perda de quatrorze quilos em dois meses com o exercício diário nesse medicamento. Porém nem ao menos tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz inúmeras reações adversas: tontura, dor de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.


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A Importancia Da Alimentação saudável Nas Férias

E ainda há os sintomas menos comuns e que precisam ser relatados ao médico dessa maneira que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, transformações de humor, angústia no peito, edemas entre outros. Graças a todos estes sintomas, a Sibutramina tem a sua venda controlada de perto pela ANVISA. Observações de uma usuária: “O medicamento tem um efeito igual ao termogênico, a gente fica acelerada e perde inteiramente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, ou melhor, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor rápido na regulação do sono, na manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.


Assim, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos EUA, é vendida com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos pela web e localizei inúmeras mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada destinado a pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!


O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro medicamento pra emagrecer com venda aprovada na FDA (Food and Drug Administration) nos EUA depois do Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até 5% do peso corporal com o seu exercício, pelo motivo de os pacientes se sentem saciados com muito menos comida. Entretanto, ele só funciona plenamente quando aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.


Dessa maneira, além de emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo 2 reduzidos, o que aumenta as tuas expectativas de vida. O Contrave é um remédio que combina 2 substâncias: a Naltrexona, indicada pra tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a tua venda e nem ao menos há suspeita pra tal.