6 Táticas Pra Tua Dieta Sobreviver Ao Final De Semana

Os passos básicos pra ter uma existência saudável você agora segue: mantem as tentações distantes, traça objetivos a médio e a longo prazos e encara os exercícios físicos como prioridade no cotidiano. Se você deixar de fazer uma das refeições, automaticamente, vai perceber mais fome pela próxima. Isso pode gerar uma contrapartida desnecessária ao longo do dia e prejudicar os neurotransmissores que exercem com que o apetite apareça fora do horário. Ademais, o metabolismo fica mais lento e o problema em perder calorias aumenta”, explica Natália Colombo, nutricionista funcional da clínica NCnutre, de São Paulo. O critério número 1 para impedir a cilada é: mantenha os horários do final de semana parecidos com a rotina de segunda à sexta.

Se sair fora do esquema em algum tempo, volte então que possível. Nós sabemos, a vontade de ingerir todas as delícias no término de semana é extenso. No geral, as pessoas abusam numa refeição e, a partir daí, desistem da dieta inteira e continuam saindo da linha no restante do dia. Pronto, agora vai perceber o estrago pela balança logo na segunda-feira.

• 
  
• Suco de abacate, chia e uva integral
  
• Gastar todo o salário em drinks
  
• Aprontar você mentalmente para o que vai vir na frente
  

Você tem que manter o controle: se sair da dieta numa refeição, não pule as seguintes e nem deixe de comer — retorne afim de dieta e siga em frente”, incentiva a especialista. Além da pratica de atividade física ser fundamental pra saúde e perda de calorias, se conservar ativa nos finais de semana aumenta a elaboração de substâncias que proporcionam a comoção de bem-estar.

Isto vai fazer com que você não busque essa contrapartida nos alimentos”, conta Natália. Vale tudo: percorrer de skate, de bicicleta, de patins, correr… O importante é não continuar parada. Casamento, aniversário, comemorações em geral são ocasiões especiais e que valem a pena desfrutar junto a pessoas queridas. Contudo, não deve traçar metade da bandeja de coxinhas, não é mesmo? O jeito é não exagerar nas quantidades e saber compensar os alimentos. Uma dica é evitar regressar nessas festas com fome. Se você comer uma fruta antes, como por exemplo, não vai com tanta sede ao pote e, com certeza, vai alcançar equilibrar melhor as quantidades.

Também, tente não tentar tudo que a festividade fornece, modere na quantidade. Não deixe de ingerir durante o dia, pensando que deste jeito poderá ingerir mais pela festa” alerta a nutricionista. Se por sorte exagerou pela noite (ou no dia inteiro) anterior, retorne à rotina usual e dê preferência para alimentos mais leves e em quantidades menores. Irá para a academia e compense as calorias extras com uma atividade física. Nada de fazer loucuras e atravessar horas em jejum com intenção de compensar - isso só deixa o metabolismo mais demorado e o trabalho do teu corpo mais difícil”, diz a especialista.

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo humano, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a perda de peso. Todavia, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, a título de exemplo, se intensifica a fermentação do intestino e auxilia a dilatação abdominal. Agora as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais para sair do corpo.

A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água. E claro, impossibilite ingerir com o estomago vago, por que quanto mais você beber, superior será a intoxicação. E isto vai dificultar todas as funções do seu corpo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos. O vinho tinto é uma sensacional opção, por ter vários benefícios, como uma extenso quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele evita os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é 1 taça de vinho, com em torno de 150 ml”, finaliza Natália.

Desse modo, a fome elimina e o paciente emagrece. Há relatos de perda de 14 quilos em 2 meses com o emprego diário deste medicamento. Todavia nem tudo é um mar de rosas. A Sibutramina traz numerosas reações adversas: tontura, aflição de cabeça, boca seca, prisão de ventre, dores nos músculos, dores nas articulações, náuseas, insônia, cólicas menstruais mais fortes e modificação no apetite sexual.

E ainda há os sintomas menos comuns e que necessitam ser relatados ao médico assim que percebidos: dores ao urinar, visão turva, arritmia cardíaca, confusões mentais, transformações de humor, dor no peito, edemas além de outros mais. Em consequência a todos estes sintomas, a Sibutramina tem a tua venda controlada de perto na ANVISA. Observações de uma usuária: “O medicamento tem um efeito igual ao termogênico, a gente fica acelerada e perde completamente a fome. A Lorcaserina (Lorqess) é uma substância com propriedades serotoninérgicas, ou seja, atua como um agonista seletivo do receptor da serotonina, neurotransmissor esperto pela regulação do sono, na manutenção do humor, no apetite e no metabolismo.

Dessa forma, os pacientes que a ingerem sentem menos fome e perdem peso com mais facilidade. Nos EUA, é vendida com o nome de Belviq. Observações de uma usuária: “Já no primeiro dia senti muita tontura e enjôo! Procurei por outros relatos pela web e encontrei algumas mulheres reclamando da mesma coisa. A lorcaserina é recomendada destinado a pessoas com depressão e fadiga por deixar a gente mais animada e sem fome. Infelizmente não funcionou comigo!

O Belviq (cloroidrato de lorcaserina) foi o primeiro medicamento para perder peso com venda aprovada pela FDA (Food and Drug Administration) nos EUA após o Xenical. De acordo com estudos, é possível perder até 5% do peso corporal com o seu uso, já que os pacientes se sentem saciados com muito menos comida. Contudo, ele só dá certo plenamente quando aliado a dietas balanceadas e a atividades físicas.

Desse jeito, e também emagrecerem, as pessoas têm os níveis de colesterol, tensão arterial e diabetes tipo 2 reduzidos, o que aumenta as suas expectativas de vida. O Contrave é um remédio que combina 2 substâncias: a Naltrexona, indicada pra tratamentos de dependentes de opiáceos (heroína e crack) e álcool e a Bupropiona, antidepressivo inibidor da receptação da dopamina. No Brasil, a ANVISA ainda não liberou a sua venda e nem sequer há suspeita para tal.