Barriga Negativa: O Que você precisa Saber!

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito árduo levantar da cama pra treinar no gelado, ou ausência coragem para afrontar as quedas de temperatura no término do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um enorme aliado pela busca pelo corpo em maneira.

Então, ao invés se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal usar o gelado como desculpa pra encaminhar-se treinar? Primeiro, pelo motivo de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente. Nosso corpo necessita trabalhar mais pra manter a temperatura corporal e se intensifica o consumo de calorias. São por volta de trezentos calorias a mais por dia que gastamos no inverno.

Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no frio, pode consumir pouco mais. Segundo, pelo motivo de devemos tomar conta do organismo o ano todo pra permanecer a todo o momento em forma. E isto adiciona treinar no frio. Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do desafio e do ritmo de treino são apenas alguns deles.

Dessa forma, não desista dos treinos pelo motivo de as temperaturas despencaram. Treinar no gelado sem beber água assim como é um defeito comum. No inverno, normalmente, muitos esquecem de beber água. Isso pode comprometer a exclusão urinária e fecal. O indicado são de 3 a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e manter o corpo humano aquecido. Sopas são ótimas opções para que pessoas encara treinar no gelado à noite e não entende o que comer depois (veja aqui várias receitas de sopas para aquecer o inverno com saúde). As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, já que o teor de gordura é pequeno. Todavia, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, porque a mistura é muito calórica.

Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, entretanto opte por opções mais leves e saudáveis ao invés de despencar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no frio bem como necessita de alguns cuidados pra preservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a quatro litros de água por dia para limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

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• Também reduz de cinco à dez kg de Gordura Corporal em Apenas vinte e um dias
  
• Creatina: Dezessete,5g pós-treino / 6g antes de dormir
  
• Inchaço dos braços ou pernas (principalmente dos tornozelos)
  
• Fiberbond (Fibra de aveia e beterraba)
  
• 5º Ele necessita queimar o máximo de calorias (definitivamente)
  
• Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés levantados
  
• Cardio: Trinta minutos de esteira a nove km/h
  
• Peck Deck
  

Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação balanceada é primordial pra uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com grande índice glicêmico para preservar a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, Nação Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

E a frustração somará um amo ainda mais amargo. O casal se distancia. Quantos casamentos sucumbem por este motivo! Mas há solução (a todo o momento há) e nem sequer é tão complexo em vista disso. Eu digo que o mais complicado é tomar consciência do que está acontecendo, já que na maior parte das vezes, nem sequer reparamos.

A correria é tanta, que mal temos tempo pra respirar e, deste modo, se torna acessível deixarmos para lá a intimidade e nem ao menos percebemos o tempo passar. O casal está dentro da mesma residência e vivendo como irmãos. E aí irão se bem que aqueles tempos de carinho e intimidade, trocado por dias muito mais lastimosos.