Lembrando Que Isto é Só Um Exemplo Ilustrativo

Conheça a Dieta que Causou Polêmica Há Mais de 40 Anos, Deixou “Especialistas” Furiosos e Deu Começo ao Movimento Low Carb. Leia a Recomendação no Término do Postagem! Essa famosa dieta, um dos marcos das dietas low-carb, tem seu nome por causa do cardiologista norte-americano que a criou, o dr. Robert Atkins. Ele publicou o livro sobre sua dieta em 1972, que logo se tornou um best-seller publicado no universo inteiro. Essa dieta, como você pode fantasiar, foi a princípio muito criticada e considerada nocivo à saúde pelas autoridades da época, devido ao alto consumo apresentado de gordura saturada. Entretanto, essa consciência de que a gordura saturada faz mal agora foi desmentida na ciência.

Além do mais, apesar de ser alta em gordura, a Atkins não se intensifica o LDL (colesterol “ruim”), ainda que isto até possa suceder com uma pequena parcela das pessoas que pratiquem a dieta. Confira 3 desses estudos confirmando isto por aqui, nesse lugar e nesse lugar. O principal pretexto para uma dieta low carb ser tão produtivo no emagrecimento é que, quando as pessoas eliminam o consumo de carboidratos e o substituem por proteína e gordura, elas se sentem mais saciadas e automaticamente consomem menos calorias.

Você desejaria de perder peso (MUITO!) em apenas um mês seguindo um processo inovador, mas bem mais fácil do que a dieta atkins? Clique nesse lugar e descubra como. A dieta Atkins, diversas vezes chamada de dieta da proteína, se divide em quatro fases. Vamos enxergar um pouco mais a respeito elas sem demora.

A fase de indução dura duas semanas, e nela é permitido o consumo máximo de 20 gramas de carboidratos por dia. Nesta primeira fase, a pessoa vai escoltar uma dieta alta em gordura e proteína, com alguns poucos vegetais e folhas verdes. Isto faz com que a redução de gordura inicial seja bem acelerada.

Após a indução, é possível começar a inserir pouco mais de vegetais e um pouco de fruta em sua dieta, mantendo-se dentro do limite de 40-60 gramas de carboidratos por dia. A fase dois dura até você atingir o peso desejado. Quer baixar drasticamente o teu peso com Dieta Atkins e táticas especiais de alimentação?

Quando atingir o peso desejado, você pode deslocar-se acrescentando mais frutas e outros carboidratos, desde que se mantenha abaixo do limite de 70g por dia. A ideia da fase 3 é testar e diversificar a quantidade de carbos consumida por dia. O objetivo é você localizar o ponto de equilíbrio entre a quantidade de carboidratos que consome e a manutenção do teu peso.

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Se, como por exemplo, você consome 70g de carboidratos por dia e nota que começou a ficar mais gordo, desta forma você passa a consumir 65g por dia e vê como o corpo humano reage. Se ainda portanto estiver engordando, você retira mais 5g de carbos por dia e vê o que ocorre. A fase três dura até você achar a quantidade de carboidratos que mantém seu peso estável. A fase 4 dura indefinidamente. A dieta Atkins é baseada em todas estas fases, no entanto, para que pessoas simplesmente quer começar a perder calorias, não é necessário segui-las à risca. Muitas pessoas preferem pular a fase de indução e incluem vegetais e frutas desde o começo.

Essa abordagem funciona bem e seria o equivalente a escoltar uma dieta low-carb não muito restrita, como a dieta paleo. Imediatamente novas pessoas preferem permanecer mais tempo seguindo a fase de indução. No caso, elas estariam seguindo o equivalente a uma dieta cetogênica. Se tudo isso parece meio complicado, não se preocupe. Ficando dentro das as orientações que vamos ceder a acompanhar, você irá perder calorias sem estresse!