Receita Robusta Pra Perder oito Kg Em dois Semanas

Será que realmente compensa deixa-las de lado e optar pelos assados, cozidos ou grelhados? Os alimentos fritos são imersos no óleo, assim sendo, juntam porção da gordura e tornam-se alimentos mais calóricos. Portanto, para quem está controlando as calorias da alimentação, este prontamente é um porquê para substituir a fritura por outro modo para preparo.

Além disso, os óleos vegetais possuem gordura insaturada, que é benéfica ao nosso coração, no entanto o óleo quando aquecido a altas temperaturas tende a saturar. O consumo excessivo de gordura saturada está referente ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Dessa maneira, se você quer controlar o peso e ter uma vida mais saudável é considerável minimizar a periodicidade e quantidade de frituras de tua alimentação.

Existem diversas trocas inteligentes que te ajudarão a reduzir o consumo de frituras sem abrir mão do sabor. Você não imagina como isto é possível? Peixe: Uma forma muito saborosa de aprontar o peixe é numa grelha, que precisa estar bem quente. Ao botar o peixe, esse formará uma crosta que e também auxiliar a preservar os nutrientes ainda deixará a preparação crocante e muito saborosa.

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• 300 ml de suco de limão + 1 fatia de pão integral
  
• Desejo apagar dois medidas de roupa
  
• 3 castanhas-do-pará
  
• Brócolis ou aspargos
  
• Saiba o que você está comendo
  
• Sumo de 1/2 limão
  

Por que trocar o peixe frito pelo grelhado? Em cem gramas (aproximadamente um filé médio) de filé de merluza grelhado há 122 calorias e 0,nove gramas de gorduras. Pra mesma quantidade de filé de merluza frito são 192 calorias e 8,5 gramas de gorduras. Carnes e aves: As melhores formas de preparo desses alimentos são assadas, grelhadas ou cozidas, já que não há adição de gorduras, deixando a preparação com menos calorias. Está com desejo de consumir um filé a milanesa?

Saiba que é possível prepara-lo assado! Tempere os filés com seus condimentos favoritos, passe na farinha de rosca, coloque numa fôrma e asse em forno pré-aquecido. No momento em que um dos lados já estiver dourado, vire para que asse o outro lado. Você já terá teu filé a milanesa e sem adição de gorduras! Por que abrir mão do bife a milanesa frito?

Legumes: Pra conservar os nutrientes e as características do alimento, como aroma, cor e textura, você poderá usar a técnica de cozinhar a vapor. Outra vantagem nesse processo, é que não agrega valor calórico à preparação, pelo motivo de não é necessária a adição de gordura no preparo. Por que substituir os legumes fritos pela manteiga por legumes no vapor? Em 100 gramas de cenoura cozida há 30 calorias e 0,2 gramas de gorduras, essa mesma quantidade de brócolis cozido tem 25 calorias e 0,5 grama de gorduras.

Se você acrescentar uma colher de sopa de manteiga, você estará ingerindo mais 145 calorias e 16,5 gramas de gorduras. Ovo: A melhor escolha é o ovo cozido ou ainda, fritá-lo em água. Nesses 2 métodos não há adição de gordura, ou melhor, o valor calórico da preparação não aumentará. Por que vale a pena trocar?

Uma unidade de ovo cozido ou frito em água possui aproximadamente sessenta e seis calorias e quatro,3 gramas de gorduras. Agora uma unidade de ovo frito em óleo possui em média 120 calorias e 9,três gramas de gorduras. Evidentemente que você não deve abolir as frituras, apenas tenha moderação no consumo. Em seu dia-a-dia, prefira os assados, grelhados e cozidos, portanto você ganhará em qualidade nutricional!