Descubra sete Mitos Sobre isso Dietas E Tenha Uma Existência Mais Saudável

Há uma nova luminosidade no encerramento do túnel pras mulheres que querem enxugar gordura e não conseguiram ter sucesso com nenhum programa de emagrecimento. Nesse lugar, o programa alimentar americano foi adaptado na médica homeopata Márcia Jablonka Kelman e na nutricionista Letícia Okamoto, ambas da clínica Biodiet, em São Paulo.

Nosso plano, batizado de dieta das proteínas de grande valor biológico, atende aos hábitos alimentares da brasileira”, conta Letícia. Carboidratos, proibidos na maioria das dietas proteicas, são nosso principal combustível. Sem eles, o corpo entra em processo de cetose, ou melhor, consome os estoques de gordura pra gerar energia. Daí a perda de calorias. O defeito é que esse tipo de programa provoca desânimo, tontura e até lapsos de memória. Um dos motivos desta dieta apostar pela proteína é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo.

É que o nosso corpo tem uma dificuldade trinta por cento superior de digerir proteínas do que processar gorduras e carboidratos. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam o sentimento de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção do músculo (ou acréscimo de músculos, se você fizer exercício com peso).

• 1 1º DIA
• Você Deve Saber Todas As Fases Dessa Dieta
• Lanche da Tarde: uma banana nanica amassada com duas colheres de aveia
• Café da Manhã: Dois xícaras de chá verde
• Salada de vegetais crus,1 porção de carne magra grelhada e um batata assada. 1 fruta
• Perder calorias numa Semana Irreal

Conclusão: mais do que torrar um montão de calorias, as proteínas evitam o efeito platô, em que o emagrecimento estaciona após um tempo. Contudo a dose tem que ser controlada. A nova dieta concentra as proteínas em uma quantidade que não sobrecarrega os rins e não provoca efeitos secundários, como queda de cabelo, anemia e desmaios, além de outros mais.

E é benéfica essencialmente para as pessoas que não respondem aos programas de perda de gordura hipocalóricos”, diz Márcia. Reforçando: as proteínas necessitam ser magras! É assim sendo que você vai localizar o whey protein muitas vezes no cardápio. Esse suplemento tem menos gordura que a carne vermelha e o frango”, diz Letícia.

Contudo que fique claro: carnes em geral são bemvindas pela dieta, que estão lotadas das proteínas amigas do corpo humano enxuto. Porém, mesmo os cortes magros carregam gordura saturada. Ao privilegiar o consumo de whey protein, você afasta este ingrediente, que é danoso principlamente pro coração. Se você precisa de um aliado na hora de pesquisar os valores nutricionais dos alimentos, aposte no Aplicativo Atitude Legal Maneira. Lá, você acha uma listagem com 5 1000 alimentos. A dieta das proteínas de grande valor biológico é dividida em 3 fases.

A mais decisiva é a primeira: dura quatrorze dias e tem só 1 mil calorias, no entanto derrete até cinquenta por cento do peso que está em excesso. Se você tem 1,60 metro de altura e pesa setenta quilos, poderá reduzir até sete logo no início. Você deve perder gordura menos: de 3 a 4 quilos?

Faça a primeira fase só até atingir essa meta. A fase dois, seguida por cinco semanas e menos restritiva (começa com 1100 calorias e termina com 1500), vale por uma reeducação alimentar. Alguns itens antes proibidos voltam ao cardápio, entretanto só é liberado um tipo por semana. O perfeito é priorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite magros - alimentos com baixo e médio índice glicêmico. No momento em que este índice é alto, o açúcar sobe de forma acelerada pela corrente sanguínea, o que resulta no acréscimo da insulina.