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Se você tem um peso a mais nos braços ou no bumbum, faz significado segmentar essas áreas de exercícios como rocas para os braços, e agachamentos para o seu bumbum - os abaixaria. Especialistas em perda de peso referem-se a isso como “perda localizada”. Mas, pela maioria dos casos, esse tipo de perda de gordura concentrada não é possível. Um estudo no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que seis semanas de exercícios abdominais intensivos não fizeram nada pra apequenar as medidas da cintura dos praticantes. Um estudo relacionado descobriu que doze semanas de exercícios focados em um braço resultaram em menor quantidade de pele solta no braço treinado, todavia zero perda de gordura.

Trabalhar somente uma parte do seu corpo humano eventualmente não vai funcionar, no entanto várias partes do corpo são mais propensas a emagrecer no momento em que você se exercita. E sua barriga é uma delas. Alguns depósitos de gordura são mais ativos metabolicamente do que outros, e aqueles podem ser mais receptivos às intervenções de exercícios”, diz Arthur Weltman, professor de medicina e presidente do departamento de cinesiologia da Universidade da Virgínia. A gordura abdominal em peculiar é uma das gorduras mais metabolicamente ativas”.

No momento em que você se exercita, seus exercícios desencadeiam a liberação de hormônios, explica Weltman. Quanto superior a intensidade do exercício, mais desses hormônios o seu corpo bombeia, e mais gordura metabolicamente ativa você perder. Outras das pesquisas de Weltman sugerem que o treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), em peculiar, pode reduzir sua barriga. Se você tem gordura armazenada em seu abdômen, braços e tórax, muita dessa gordura é metabolicamente ativa, pois porventura irá responder às mudanças de exercícios e dieta, ele diz. Isso é especialmente fundado para tua gordura abdominal.

A má notícia é que a gordura extra nestas regiões também está ligada a um superior risco de diabetes, doenças cardíacas, câncer e outras doenças. Por outro lado, se você armazena o excedente de gordura nos quadris, bumbum e coxas, essa gordura não é ativa metabolicamente. Você tem um menor traço de diversas doenças, mas essa gordura é muito penoso de reduzir”, diz ele. O Que Faz da Gordura Abdominal Distinto das Outras? Caminhar de Bicicleta Perde Barriga?

Que tipo de exercício é o melhor pra atacar a barriga? Em poucas expressões, focar pela gordura localizada não é muito eficaz - na maioria dos casos. Mas se você está tentando emagrecer da barriga, uma combinação de treinamento de resistência e exercícios aeróbicos de alta intensidade, juntamente com uma dieta saudável, são capazes de ajudar a reduzi-la. Você detém muita gordura localizada na barriga ou em alguma área do corpo humano? De imediato tentou de todas as formas e não consegue perdê-la?

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