Nutricionista Aponta cinco Dicas Fabulosas Pra Emagrecer

Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o atravessar da idade. No entanto, isso não é desculpa para desistir de emagrecer. A superior prova de que é possível, sim, emagrecer em qualquer idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só oferecer uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de ingerir o que gosta e de forma saudável, é só clicar nesse lugar e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nessa!

O Minha vida falou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para as pessoas que está na residência dos trinta quer emagrecer. Primeiro é importante entender o motivo da palavra metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de alterações de um a outro lado das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à realização de energia nos seres vivos”. Este conjunto de alterações só é possível através da elaboração e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.

Produzimos, ao longo de toda nossa existência, inmensuráveis tipos de hormônios e qualquer um deles com funções específicas e diferentes em numerosos órgãos. O que apenas vai sendo modificado durante o tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é denominado como declínio hormonal. Em uma cronologia geneticamente pré-definida iniciamos os primeiros declínios hormonais pela década dos 30 aos quarenta anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso organismo à um veículo eu diria que o declínio hormonal equivaleria à diminuição da facilidade com que o motor do veículo queima (utiliza) a gasolina que entra nele. No automóvel o combustível que entra no motor é a gasolina e no nosso corpo é o alimento. Se no automóvel o total de gasolina posto no tanque não for utilizado pelo motor até o conclusão do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.

No nosso organismo o motor é o músculo, recinto onde mais se consome combustível, quer dizer, o alimento que comemos. Se no encerramento do dia comermos mais alimentos que nosso corpo humano é apto de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, ou seja, engordamos. Alguns hormônios produzidos na glândula supra renal contribuem pra competência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, em razão de atuam pela manutenção do tecido muscular, nosso superior motor interno. Como fazer desta maneira para diminuir o encontro desse prejuízo metabólico no momento em que ele se inicia?

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Outra maneira que tem que ser tomada em tão alto grau pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não só no fim de ano pra ficar lindo(a) no verão. A perda progressiva do tecido muscular, o que tende a começar à partir dos 30 anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho para isso. Pela alimentação os cuidados são redobrados à partir dos trinta anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram com facilidade “queimados” por um metabolismo bastante dinâmico, agora podem ir diretamente para a gordurinha da barriga ou do culote.

Os alimentos que mais são utilizados como combustível (diversos “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e além da medida guloseimas necessitam ir a ser exceção no plano alimentar, ou seja, vai ter que existir perda destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros precisam ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O aporte proteico tem que ser bem calculado pois que os principais nutrientes que a massa magra tem que para ser reconstruído diariamente são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas após os 30 anos de idade pode comprometer a massa magra, em tal grau em homens como em mulheres. Enfim, após os 30 anos de idade começamos a definir como podemos vir aos quarenta, 50, sessenta, 70, 80 anos.