5 Gerakan Yoga yang Manjur untuk Memperindah Payudara dengan Mudah

Siapa sih yang gak berkeinginan punya tubuh bugar dan pas? Merasa sehat dan percaya diri merupakan perasaan yang luar biasa. Bagi wanita, payudara adalah salah satu bagian tubuh secara khusus, baik sebagai ibu ataupun untuk mendukung rasa percaya diri. Salah satu kendala yang kerap dialami yakni payudara kendor dan tepos, akan namun hal itu tak senantiasa berhubungan dengan umur lho. Gaya hidup juga berpengaruh pada keindahan payudaramu.

Nah, 5 pose yoga berikut ini cakap membantumu mendapatkan payudara yang kencang dan cantik. Gak cuma itu, latihan ini juga baik untuk menambah volume paru-paru dan membuatmu merasa lebih kuat serta sehat.

1. Warrior pose atau pose berjiwa besar
Virabhadrasana alias warrior pose atau pose berjiwa besar, gak hanya membuatmu merasa lebih kuat, tapi juga membantumu memperpanjang toraks serta membuatnya elastis dan aktif.

- Caranya, pertama-tama buka lebar kakimu secara paralel satu sama lain
- Putar kaki kirimu ke kiri sebanyak 90 derajat dan kaki kanan ke arah dalam.
- Hembuskan nafas dan tekuk lutut kirimu.
- Tungkai kaki kanan sepatutnya tetap lurus. Angkat kedua lenganmu dan posisikan satu garis lurus dengan bahumu.
- Putar kepalamu ke kiri, tatap pergelangan tanganmu.
- Ulangi pose ini selama 7 sampai 10 kali, kemudian lakukan pose yang sama ke arah kanan.

2. Triangle pose alias pose segitiga
Trikonasana atau pose segitiga akan melepaskan dan memperkuat toraks, merenggangkan tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi darahmu.

- Buka lebar kakimu. Putar kaki kiri ke arah kiri sebesar 90 derajat dan kaki kanan 15 derajat.
- Sentuh pergelangan tangan kirimu dengan telapak tangan kiri (seiring berjalannya waktu kamu akan dapat meletakkan telapak tanganmu di lantai) dan julurkan lengan kananmu ke atas sehingga membentuk garis lurus. Jaga supaya kedua lutut dan tulang punggunmu tetap lurus.
- Arahkan wajahmu ke atas, tatap jari-jari tangan kananmu. Kemudian ulangi gerakan ini ke arah yang berlawanan.

3. Cobra pose alias pose kobra
Bhujangasana atau pose kobra menolong memperbesar volume paru, merenggangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki perawakan tubuhmu.

- Berbaringlah telangkup dan tarik napas dalam. Perlahan-lahan angkat torso alias tubuh bagian atasmu sembari menjaga tubuh komponen bawah agar tetap di lantai. Seimbangkan tubuh di atas kedua kaki dan tanganmu.
- Dongakkan kepala dan lihat ke atas.
- Hembuskan napasmu pelan-lahan dan kembalilah ke posisi permulaan. Berusahalah untuk memperpanjang waktumu ketika bertahan pada pose ini dalam tiap pengulangan.

4. Bow pose alias pose busur
Dhanurasana atau pose busur direkomendasikan untuk orang-orang yang mengalami sakit punggung. Latihan ini menolong merenggangkan semua tulang punggung dan memperindah bentuk payudaramu.

- Berbaringlah telangkup, hembuskan nafas lalu tekuk kedua lututmu dan angkat naik ke belakang ke arah kepalamu. Berusahalah mengontrol kedua pergelangan kaki dengan kedua tanganmu.
- Sekali lagi hembuskan napasmu secara pelan dan tarik kedua kaki dan tanganmu ke atas ke belakang sejauh yang kamu bisa. Panggul dan dada wajib terangkat dari lantai dan kau harus menyeimbangkan diri di atas perut.
- Usahakan untuk tetap dalam posisi ini selama 30 detik.

5. Wheel pose alias pose roda
Chakrasana atau pose roda membantu merenggangkan toraks, tulang belakang dan lehermu, mengurangi kelelahan, dan menyembuhkan sakit kepala.

- Berbaringlah terlentang dan buka kakimu sedikit lebih sebar dari lebar dada. Setelah itu tarik kedua kakimu mendekati pantat.
- Letakkan kedua tanganmu ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari mengarah ke punggung. Hembuskan nafas dan angkat dada dan pinggulmu setinggi mungkin. Berusahalah untuk meluruskan tanganmu dengan total. Bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik.

Itulah tadi 5 pose yoga yang tepat sasaran untuk memperindah dan mengencangkan payudara. Apabila Anda berminat dengan informasi terbaru perihal produk kecantikan, kamu dapat kunjungi di website Ayla Breast Cream. Kau dapat mencobanya bersama teman-teman di kelas yoga sambil meminta bantuan instruktur berpengalaman. Atau jika kamu sudah terbiasa dengan yoga kau bisa mencobanya sendiri di rumah, tidak perlu bayar mahal ke gym dan kau pun dapat mendapatkan payudara yang cantik dan sehat.