Cada Indivíduo Tem Uma Inevitabilidade Calórica

Então vamos lá: você quer perder calorias, resolve optar por alimentos totalmente saudáveis, dentre eles frutas, legumes e verduras. Contudo não sabe por que cargas d’água seu corpo não responde ao seu cardápio obediente, certo? Agora cansei de descobrir pessoas que estavam totalmente insatisfeitas com o reflexo no espelho e, depois de uma conversa, descobriam que por trás daquela insatisfação e frustração pelo não emagrecimento, “morava” uma falha bem recorrente.

Falha esta que atrapalha até a nossa existência de atleta, que costuma ter o metabolismo bem acelerado. Ele, quem é ele? Hoje, separei a nossa sexta-feira para falar dele - uma das coisas mais importantes da alimentação. Se você ainda não entende, precisa entender: teu nome é índice glicêmico. Para os íntimos, IG. Ele, o tal IG, podes ser o anjinho ou capetinha infiltrado nos seus alimentos. Deixa eu te revelar como ele tem êxito. O índice glicêmico (IG) é um indicador da velocidade com que o açúcar presente em todo tipo de alimento alcança a corrente sanguínea.

Não é somente isto. A escolha dos alimentos com base no IG assim como assistência quem quer fazer dieta ou praticar exercícios sem permanecer cansado demasiado. Dá aquela potência para os que estão sem energia e também soluciona o caso das pessoas que realizam exercício, contudo não queimam calorias. Tudo de melhor, né? Pra destrinchar mais, vamos às divisões. Um grupo de estudiosos fez uma escala dos índices glicêmicos de cada alimento. Ela nos ajuda a compreender por que existem alguns que são saudáveis, contudo não facilitam a redução de gordura.

A escala que eu uso, relacionada em porcentagens, utiliza o pão branco como comida padrão para as definições dos índices dos outros alimentos. Nessa escala, são 3 divisões, e irei explicar como ela é feita. Toda vez que a gente come um carboidrato (um nome pro açúcar), o pâncreas libera insulina, o hormônio responsável pelo levar o açúcar para a corrente sanguínea (domina aquela aula de ciências que matamos, deste modo! Rs).

Alimentos que afetam insuficiente a inevitabilidade de insulina são chamados de baixo valor glicêmico. Neste momento os que clamam por muita insulina, são os de alto valor glicêmico. E tem bem como aquela turma que fica no meio. Segura que neste instante você vai perceber direitinho esse tal de IG. Alimentos que contém níveis baixos de IG controlam a fome e a saciedade.

• 
  
• Como emagrecer numa semana com limão
  
• Um copo de iogurte diet
  
• seis semanas, 6 refeições diárias. As refeições se distribuem desta forma
  
• Consumir mais alimentos ricos em fibras
  
• Cortar a dose de hidratos de carbono
  

Neste momento os alimentos que são até considerados saudáveis - entretanto com altos valores pela tabela de IG - aumentam a “gula” e aquela vontade de consumir bobagens! Sim, às vezes, é a pura química do seu organismo te fazendo devorar aquela barra de chocolate ou aquele quindim desnecessariamente! O IG é, deste modo, aquele “radar de carro”, que mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam. Um adendo: meu pai era portador desta doença metabólica, e fui a incalculáveis reuniões com os médicos dele para perceber mais sobre meu velho.

Ana, tá tudo super bem, mas continuo não entendendo por que só como coisa sensacional, e não emagreço! Os carboidratos são considerados a base alimentar pra nossa geração de energia, certo? Se ficou na dúvida da resposta, a resposta é SIM! Carboidratos que não dão trabalho nenhum pro nosso sistema digestivo e que a digestão é vapt vupt, viram de forma acelerada açúcar no sangue.

Toda essa energia conquistada rapidamente é armazenada como? Na forma de gordura. Mais do que isto. Como a digestão foi muito ligeiro, teu corpo vai requisitar mais em muito pouco tempo. Sonhe numa maratona. Porque é exatamente desta maneira que o seu cérebro reage ao ganhar a mensagem de que o teu nível de combustível está acabando: ele, o cérebro, estimula a comoção de FOME!