5 Dicas Pra Preservar Teu Estômago Saudável
5 Dicas Para Manter Seu Estômago Saudável
Acordar, aprontar o café, transportar às gurias à faculdade, enfrentar horas no trânsito, encarar a correria do serviço, permanecer no trânsito outra vez pra retornar com o intuito de moradia e ainda frequentar eventos sociais. São tantas atividades num único dia, que com o tempo o corpo pode começar a oferecer sinais de estresse. E quando isso acontece, um dos primeiros órgãos afetados é o estômago.
Segundo Dr. Eduardo Moura, coordenador de endoscopia que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, isso acontece em razão de o estresse se intensifica as secreções gástricas e a mobilidade do trato gastrointestinal. A produção excessiva desse ácido afeta a mucosa interna do órgão, provocando dor, erosões e até úlceras. O líquido poderá refluir ao esôfago e motivar mais desconforto, como a queimação no peito”, confessa o médico.. Pra aqueles que neste instante sofrem de gastrite, o estresse podes causar a comoção de estômago cheio e queimação, náuseas, perda de apetite e, em casos extremos, levar a sangramento.
As mulheres que optam por malhar na hora do almoço garantem que sentem-se mais dispostas pra afrontar a tarde. Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exercício e coordenadora de avaliação física da academia Triathon, explica que a endorfina, mais uma vez, é a responsável pela garantia do pique. Este tempo é o mais quente e úmido, principalmente no verão. A temperatura do organismo sobe e o corpo humano vai se desgastar mais pra equilibrá-la. Beba bastante água e diminua intensidade e duração dos treinos”, diz Marco Túlio de Mello, professor adjunto do Departamento de Psicobiologia da Faculdade Federal de São Paulo (Unifesp). Não pule o almoço. É importante sentar pra comer depois de malhar: você vai se constatar revitalizada”, garante a nutricionista Cynthia Antonaccio.
Comer excessivo antes da ginástica poderá alterar seu metabolismo e a particularidade dos exercícios. No momento em que o organismo recebe os alimentos, o corrente sangüíneo se intensifica no aparelho digestivo e não nos músculos. Ainda há acrescento da melatonina, hormônio responsável pelo aquela sonolência”, lembra Marco Túlio. Se almoçar primeiro, a refeição deve ser leve e suceder dois horas antes do treino”, alerta Marcos Brazão.
Opte por uma salada com um grelhado ou um prato raso de macarrão ao sugo. Exercitar-se à noite alivia a tensão e ajuda a controlar a tristeza, que leva muita gente a devorar a geladeira no momento em que chega em casa. Por mais que você se programe para a aula, o corpo entra em baixa no encerramento do dia. Em volta das 18h30, a temperatura corporal cai e o nível de melatonina (aquele hormônio que induz o sono) aumenta.
- Três- saltos pilométricos
Está disposta a seguir os exercícios de 14 minutos por dia
Opção 4: 01 xícara de chá de cavalinha
Um filé de peixe grelhado ou cozido
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Efeito: cansaço e indisposição. Comece os exercícios devagar até que a sua temperatura normalize”, diz Marco Túlio. As vespertinas, que estão hiperativas à noite, podem fazer atividades mais intensas, como spinning, step, corrida ou aeróbica. Quem não consegue dormir precisa evitar as modalidades acima. Prefira natação, ioga, musculação e faça no mínimo 15 minutos de algum exercício pra relaxar. A ausência de carboidrato no corpo inibe a produção de serotonina, neurotransmissor que induz o sono. Desse jeito, uma massa leve ou uma fatia de pão integral estão liberados no jantar”, explica Cynthia Antonaccio. A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo direito que tais comentários não representam a posição da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.
Uma das dietas que deu o que apresentar em 2015 foi a "dieta da Beyoncé". A cantora atraiu olhares no baile de gala Metropolitan Museum, em Nova York, nos Estados unidos, em abril, ao expor as curvas em um vestido transparente. O corpo foi conquistado depois de acompanhar um programa alimentar vegano e de exercícios prescritos pelo fisiologista do exercício - e seu personal trainer - Marco Borges: a Revolução dos 22 dias.
O livro que leva o nome da dieta chegou ao Brasil em outubro e neste instante tem adeptos nesse lugar. Natália Ferreira, engenheira agrônoma, vinte e sete anos, que seguiu os passos descritos no livro. Em 22 dias, ela emagreceu seis kg e espanta na perda de medidas: "Meu quadril reduziu de 104 pra noventa e seis cm". No decorrer do livro, o Marco Borges destaca os privilégios de uma dieta vegana à apoio de frutas, legumes, verduras, grãos e sementes, completamente livre de aditivos químicos e produtos processados.
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São proibidos quaisquer produtos industrializados ou de origem animal. O corpo humano se acostuma com a dieta e para de emagrecer? O que é dieta detox? O fisiologista do exercício monta um plano alimentar completo, dá receitas e descreve um programa de exercícios para acompanhar nos vinte e dois dias da dieta. Pra ele, esse é o tempo pra se livrar de um costume velho, como a má alimentação, e variar a rotina.
Ele ainda defende que a alimentação balanceada assim como é uma arma à precaução do câncer, redução dos níveis de colesterol e pressão arterial, diminuição do risco de doenças cardíacas e tratamento do diabetes. Natália se encantou com a transformação de Beyoncé, que escreve o prefácio do livro de Marco. Ela começou a dieta depois de um alerta do noivo. Natália. Além da alimentação vegana, o programa prevê exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta, nos dias ímpares e exercícios de resistência nos dias pares.
Ela assim como comemora a diminuição de medidas no quadril. Outro benefício foi o encerramento do inchaço, de acordo com a engenheira agrônoma. A "Revolução dos vinte e dois dias" não acrescenta nenhum tipo de carne, nem sequer peixe, e necessita de obediência. Natália, que hoje em dia mora em Bauru e cursa pós-graduação. Ela apresenta uma dica: abuse das imagens. Segundo a agrônoma, ter se fotografado antes e no decorrer da dieta foi um estímulo a mais pra não desistir. Entretanto, nos 22 dias é melhor continuar em moradia. Segundo Natália, pelas restrições, fica complicado sair com colegas ou dirigir-se a festas e alcançar se convir ao cardápio.
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