O Inverno Emagrece!

Desejada por nove entre 10 mulheres, a barriga chapada é, afinal, um sonho possível de ser alcançado? A atleta Cris Senna garante que sim. Para quem quer curtir uma piscina ou praia com o organismo em forma, essa é a hora de começar a praticar atividades físicas regularmente e mudar hábitos alimentares.

Ela insiste que não existe milagre e que é necessário agir com equilíbrio. É preciso ter cuidado, em razão de não existe “fórmula mágica”. Desejar atingir um físico esbelto a cada custo é arriscado. Recomendo procurar a auxílio de especialistas, e não aderir a dietas malucas, treinamentos inadequados, ou uso de remédios sem prescrição médica”, alerta a atleta.

Na “corrida contra o tempo” para entrar em maneira antes do verão, é fundamental investir numa refeição saudável. Comer a cada 3 em três horas, impedir frituras, doces, refrigerantes e alimentos industrializados e investir em um cardápio cheio de frutas, legumes e proteínas magras é o primeiro passo”, diz Cris.

Segundo a atleta, a boa alimentação é uma ótima aliada para a perda de calorias abdominal. Isto não significa deixar de consumir. O segredo é comer pequenas porções no decorrer do dia, e suprimir os alimentos insuficiente saudáveis. Carboidratos e açúcar em excesso necessitam ser evitados. Encurtar o consumo de glúten e lactose também socorro a impedir o inchaço abdominal”, ensina.

Os chás de infusão, com as ervas ou flores in natura- como os de gengibre, hibisco ou cavalinha- também ajudam a acelerar o metabolismo e têm efeito diurético, e também darem uma forcinha a mais na hidratação. Principalmente para as pessoas que está iniciando a praticar esportes, é essencial deslocar-se com calma para não atravessar dos limites do próprio corpo humano, e progredir ao poucos.

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É um processo no qual não se necessita se pular etapas”, recomenda Cris. Ela sinaliza os treinos aeróbicos de curta duração e alta intensidade, que são ótimos pra a redução de calorias. O Desafio 60 Vip, tais como, é dividido em 4 módulos - sedentário, iniciante, intermediário e avançado- e desse modo atende a pessoas em diferentes estágios de condicionamento.

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2. Um Enredo um.Um Verão
   
3. Quer perder calorias através da alimentação (e não com exercícios)
   
4. Após 2 minutos, desligue o liquidificador e coe o suco
   

Como Perder Barriga
Campeã Wellness Brasileiro 2014
2 colheres (sopa) de beterraba
cinco - Termogênicos são uma ótima ferramenta
um xícara de um chá a sua escolha ou um copo de leite desnatado
Elimina os níveis de açúcar no sangue

Outra dica considerável é suprimir, ou diminuir bastante, o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool, e também altamente calórico, contém calorias vazias, causando as indesejadas gorduras localizadas- no abdômen, glúteos e algumas partes do organismo. Desta maneira, convém impedir, principalmente se for acompanhado de petiscos calóricos, como pastéis, batatas fritas ou bolinhos fritos”, alerta Cris.

Estes aminoácidos são os responsáveis por evitar que teu corpo humano utilize seus próprios músculos como energia durante treinos intensos, evitando deste modo o catabolismo muscular. Outro proveito importantíssimo da suplementação com BCAA’s é o grande acrescentamento da sinopse de proteínas obtido por meio da ação da Leucina, o que faz com que você construa massa muscular magra com superior velocidade. O protocolo efetivo para o uso de BCAA’s é utilizar de 5 a 10 gramas antes, durante e depois dos treinos anaeróbios.

A Arginina como suplemento ficou famosa há bem pouco tempo. Graças a febre dos NO’s (Óxido Nítrico) a Arginina adquiriu espaço, e hoje faz parte da suplementação de diversos atletas e entusiastas. O principal privilégio da suplementação com Arginina é a tua ação vasodilatadora e consequentemente o acrescento do corrente sanguíneo nos músculos treinados, ajudando dessa maneira a transportar mais nutrientes e hormônios anabólicos pra dentro das células musculares. Em torno de três gramas ao acordar, três gramas pré-treino e 3 gramas de 30 a 60 minutos antes de dormir são o suficiente para obter todos os privilégios que a Arginina poderá oferecer.

O Chá Verde, como suplemento, ajuda a inibir a enzima que quebra a noradrenalina, ocasionando desta forma em níveis metabólicos mais altos e consequentemente lipólise (queima de gordura). Se combinado a cafeína, a mistura se transforma em um poderosíssimo suplemento natural, repleto de antioxidantes, com ação termogênica e aceleradora do metabolismo.