Nutricionista Indica 5 Dicas Fabulosas Pra Emagrecer

Existe um programa de nutrição que podes mudar a sua alimentação num tempo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Este é o programa de nutrição desenhado para mudar sua existência em 30 dias”.

Além destas frases, novas em tons radicais aparecem no blog oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos trinta dias e necessita-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, como por exemplo. Qual o objetivo da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de calorias e alterações essenciais no corpo humano e nos hábitos de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de 25 kg e garante que as modificações não foram só essas.

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia vir onde cheguei. Só queria ser uma pessoa mais saudável”, ilustrou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos após entender a dieta. A minha pele e a minha persistência melhoraram, sem conversar pela autoestima. Além disso, vi como uma interessante alimentação tem legal interferência pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa poderá acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é importante para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como exemplo.

• Três colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: 1.800 a dois.Duzentos calorias
• Remédios pra celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o desafio em 2014, quando ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai variar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a questão da reeducação alimentar. A gente domina que a grelina, o hormônio da fome, se intensifica muito no momento em que a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um empenho muito extenso de quem decide por acompanhar, todavia é muito custoso de se sustentar ao encerramento dos trinta dias”, pontua. Adriana diz que são inúmeros os benefícios de uma alimentação balanceada, principalmente sem produtos industrializados, porém que em casos de dietas restritivas a inexistência de fato é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita dúvida a respeito do que fazer depois da Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Desse jeito a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores no decorrer do tempo da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos secundários durante tua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor em razão de variar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, entretanto tudo é charada de adaptação”.

Segundo Alice, sua superior “saudade” durante os trinta dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, deste jeito a única coisa de desagradável que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, contudo a dieta soube repor com proteína e gordura sensacional.

Me adaptei em em torno de uma semana”. Adriana Pessoa reforça mesmo quando é possível acompanhar uma refeição saudável sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer levar uma vida saudável necessita saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa pegar de uma vez todos os grupos alimentares”, encerrou. O que posso e o que não posso ingerir ao longo da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos somente comida de verdade, aquelas que você descobre pela natureza”. A Whole30 indica em seu site uma vasta lista de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.