Dicas Pra Fazer Dieta

Quando 6 em cada 10 brasileiros estão acima do peso, não é de se espantar que mais uma dieta restritiva esteja ganhando os holofotes do mundo fitness. Centrada em um consumo calórico baixíssimo e pela utilização de hormônio da gravidez, a dieta HCG é mais uma a prometer uma extenso perda de peso em um curto espaço de tempo. Mas será que ela realmente dá certo? É o que vamos checar abaixo. No começo da década de cinquenta o médico inglês Dr. Albert Simeons observou que adolescentes obesos que recebiam injeções de HCG apresentavam uma redução no apetite e uma perda na circunferência abdominal. Ao mesmo tempo em que eliminavam gordura, perdiam pouca massa muscular - ainda que o peso não se alterasse de forma significativa.

Com base nesta análise, o Dr. Simeons formulou a hipótese de que o HCG foi o responsável por mobilizar a gordura dos quadris e resolveu associar o hormônio a uma dieta altamente restritiva. O objetivo era impor o corpo humano a utilizar suas próprias reservas de gordura como combustível para as células. O médico recebeu o efeito esperado, e seus pacientes começaram a emagrecer e apagar as medidas. Embora as análises do Dr. Albert Simeons tenham sido publicadas em destacados periódicos científicos, seus colegas de profissão jamais ficaram convencidos da efetividade e segurança da dieta HCG.

Isto pelo motivo de não existe qualquer comprovação de que o HCG atue no controle do apetite ou por isso mobilize os estoques de gordura corporal. O HCG não reduz o apetite e não se intensifica a saciedade. Pros pesquisadores, os efeitos da dieta HCG precisam-se à baixíssima ingestão de calorias sugerida pelo Dr. Simeons, e não exatamente pela atuação do hormônio, que teria um efeito placebo. A gonadotrofina coriônica é um hormônio achado em maiores concentrações no corpo humano feminino depois da fertilização do óvulo.

Pode-se expor que o HCG serve como estabilizador do meio pra que o corpo humano lúteo (infraestrutura que auxilia o desenvolvimento fetal) permaneça no ovário nos 6 primeiros meses de gravidez e mantenha a gerar progesterona. Quando o óvulo é fecundado existe um acrescento na concentração de HCG no sangue e na urina, parâmetros que são analisados por intervenção de kits de farmácia destinados a afirmar uma possível gravidez. Se habitualmente o corpo contém até 5mUI/mL de HCG pela circulação, na gestação este valor podes atravessar de 300.000 mUI/mL.

Período de três semanas pra readaptação à alimentação normal. Caso elimine mais de dezessete kg antes dos quarenta dias é recomendável interromper a dieta. De forma parecido, quem pretende perder mais de 17 kg precisa aguardar no mínimo seis semanas antes de reiniciar a dieta HCG. Como vimos acima, o Dr. Simeons dividiu a dieta HCG em 4 fases distintas: fase de carregamento, fase 2, fase de mudança e fase de estabilização do peso. A primeira época da dieta HCG dura dois dias e começa com a aplicação do hormônio e a pesagem inicial.

Nestas 48 horas você irá tomar o hormônio por duas vezes, entretanto não irá fazer dieta restritiva. A ideia por aqui é completar as células de gordura com o máximo de ácidos graxos que ela comportar, porque portanto (provavalmente) o corpo humano recebe a mensagem de que agora tem gordura bastante e não necessita armazenar mais nada. Ainda pela manhã do primeiro dia não esqueça de se pesar, pegar as medidas e até já fazer imagens para comparação ao final da dieta.

• "O Errôneo Flapjack"
• Um ovo mexido
• três ovos inteiros
• Pequena porção de Champignon (opcional)
• Não faça essa dieta no decorrer do período de gestação
• Desintoxicar não só o corpo, porém bem como a mente e meditar quinze minutos a cada dia
• três xícaras de néctar de pêssego

Após os dois primeiros dias de “engorda” é chegada a hora de diminuir as calorias e focar nos objetivos. Mantenha com a aplicação do hormônio, porém reduza sua ingestão calórica pra 500 kcal ao dia e continue desta forma até conquistar o peso desejado ou pois atingir o limite de 40 dias de dieta. Suba pela balança diariamente de manhã e consuma somente os alimentos permitidos sem ultrapassar as 500 calorias. Pra facilitar a eliminação das toxinas originadas por meio da oxidação das gorduras e também para estimular a saciedade, é fundamental comer ao menos dois litros de água durante esta segunda fase da dieta HCG.

A pouca oferta de energia para o corpo humano pode dificultar a prática de exercícios físicos desse período, mas caso sinta-se disposto, tente inserir caminhadas leves em sua rotina. Esta fase dura somente três dias e se inicia logo depois você ter atingido o peso desejado; ou logo um estágio mínimo de vinte e três dias para que pessoas necessita perder até 7 kg.

Tão logo termine a fase dois você terá que interromper o uso do HCG, e continuar por mais 3 dias com a dieta restritiva de 500 calorias. Este período sem HCG serve para o corpo humano “voltar ao normal” e cortar as altas doses do hormônio presentes pela circulação. Com duração de 21 dias, esta costuma ser a fase mais essencial - e algumas vezes mais complicado - da dieta HCG.

E por abundantes motivos. Após tantos dias com pouco alimento, o organismo tende a reter tudo que é consumindo, as células clamam por energia rápida (carboidratos) e após uma etapa de sacrifícios o sentimento de recompensa está mais forte do que nunca. Quer dizer: depois de 23 ou mais dias com só 500 calorias e quase nada de açúcares, a desejo de consumir pra se “premiar “por ter conseguido emagrecer pode botar a perder todo o esforço de semanas.

Pra impossibilitar que isso ocorra você deverá ampliar teu consumo calórico de maneira bastante gradual, e continuar focando nas proteínas e gorduras. Impossibilite os vegetais ricos em amido (batata açucarado, mandioca, etc), massas e doces em geral. Reiterando: nada de açúcar ou carboidrato na fase de estabilização. Não existe uma quantidade de calorias exata pra esta fase, visto que o corpo estará tentando restabelecer o equilíbrio e carregar o metabolismo de volta ao normal. Tente manter-se pela faixa de 1.200 a um.500 calorias, lembrando que o importante neste local é conservar e não perder calorias.