Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça

Se você nem ao menos lembra mais em que data de tua existência você não estava fazendo dieta, saiba que amplo parte das brasileiras assim como vive essa realidade, sendo que elas estão a todo o momento tentando perder calorias. De acordo com uma nova busca consumada pelo Target Group Index e IBOPE Media, 40 por cento das mulheres das principais capitais e regiões metropolitanas do país estão periodicamente na batalha contra os quilinhos a mais. As brasileiras bem como se preocupam mais em possuir uma dieta balanceada (56%) e consomem mais alimentos light e diet (29%). Ainda entre o público masculino pesquisado, 29 por cento falou que está a toda a hora tentando perder calorias e quarenta e oito por cento mantém uma alimentação balanceada.

Sempre estive acima do peso, a existência toda. Mas, em 2012, fazendo alguns exames de rotina, encontrei que estava com esteatose hepática grau 3, a tal gordura no fígado. Ouvi meu médico ser bem sincero: “Isso é decorrência do quadro de obesidade instalado há anos, seus 107 kg. Você é jovem, vive uma vida estressante, uma hora seu corpo iria reclamar.” E foi um choque, porque sempre fui uma “gordinha saudável”.

Não entendo se saudável, todavia sem grandes problemas. Cortei tudo que diziam que engorda, pão, massas, doces (era bem viciada), refrigerantes já não tomava, passei a descrever calorias, 1.300 kcal/dia, e eliminei uns 10 kg. Só que refiz o checape e a gordura no fígado estava lá, INTACTA! Descobri um absurdo e comecei a pesquisar dietas que poderiam de fato atacar o meu dificuldade, e foi no momento em que encontrei o website do Dr.Souto. No começo achei que ele era um maluco, escrevendo coisas como “consuma manteiga, azeite”, sendo que eu pingava duas gotas de azeite pra cozinhar, visto que era super calórico.

Comecei a ler alguns web sites como o Mais Gordura Menos Carboidrato, o seu Existência Low Carb e visualizar que era possível e bom seguir. No primeiro ano, perdi mais quase 20 kg, e fui refazer meu diagnóstico do fígado. E lembro até hoje da moça perguntando quem tinha pedido o checape, e eu explicando que estava com esteatose e blá blá blá e ela: “não tem nada aqui”. Nada. Até mostrei o checape anterior e tive que ficar um tempão citando o que eu comia rs.

Além dos benefícios relacionados a saúde, quais outros privilégios você sentiu com os quarenta quilos perdidos e a adoção de uma alimentação baseada em comida de verdade? Propriedade de sono, intestino, pele (tenho psoríase diagnosticada desde os 14 anos e ela melhorou mais de 50% e estabilizou o progresso com as mudanças alimentares, uma questão que corticoide nenhum fez), encerramento da queda de cabelo.

Acabou aquela indispensabilidade de ingerir um adocicado, aquela fome eterna, não tenho mais desejo de me jogar no sofá após o almoço, aquele sono quase que impossível de controlar. Quando se está iniciando low carb, a melhor coisa é compreender o que puder sobre isso. Eu brinco que se tem rótulo ou podes ficar meses na prateleira isto não é bom pra se comer.

• Doze aspargos verdes
• ½ sardinha
• dez Dicas pra Aperfeiçoar o Supino
• 2- Pacientes com colesterol LDL superior que 190 mg/dL
• Misture o brócolis triturado com o queijo muçarela ralado e o ovo
• Salada caprese o desejo
• Queijo parmesão pra gratinar

Não tenha susto da gordura natural dos alimentos. Parece tão descomplicado, mas eu tirava toda a pele do frango (e eu gosto!) já que aquilo era péssimo. Não usava azeite, manteiga, era tudo sem gordura. Não tem que mamar um litro de azeite, todavia não tenha terror. Abacate era uma questão que nem passava perto, pense, mais de 500 calorias. Não conte calorias, conte nutrientes, particularidade, tudo, menos calorias.

Monte um prato super colorido, experimente outros legumes, verduras. Use banha e manteiga. É tão, todavia tão, delicioso. Coma se tiver com fome, não fique observando no relógio se passou dois, três horas. Dê um passo de cada vez, todavia dê o primeiro passo. De verdade, muita gente olha, desconfia, vê os pratos que eu posto no Instagram @priscilalopessilva, aí voltam pra bolacha água e sal, de quinze kcal, e reclamam que não podem perder calorias, que morrem de fome.

Você imediatamente come comida de verdade há quase 4 anos e perdeu quarenta quilos em sua jornada. Como faz pra manter o comprometimento com a saúde e a motivação em alta? Passei a ceder valor pela minha saúde quando percebi que meu peso, apesar de não ser um amplo dificuldade visual para mim pela época, estava me matando aos poucos.