Nove Sinais De Que Você Está Exagerando Nos Exercícios

A atividade física emagrece? É comum ouvir entre os que frequentam academias de ginástica que ambicionam malhar o dobro pela segunda-feira para compensar as refeições calóricas do término de semana. Há o senso comum de que o consumo excessivo de calorias pode ser revertido pelo descomplicado evento de praticar atividades físicas. E se todo esse empenho tivesse pouquíssimo choque no emagrecimento? Já que a jornalista americana Julia Belluz, especialista da área de saúde, fez uma observação com base em mais de 60 posts científicos a respeito exercícios e perda de calorias.

Julia falou com 9 pesquisadores que atuam nesta área. A conclusão, publicada no blog de notícias Vox, revelou que, para quem quer emagrecer, a atividade física não é a melhor solução. Pelo inverso: ela podes passar uma falsa impressão de eficiência e dificultar a batalha contra a obesidade, pelo motivo de algumas pessoas se alimentam mal por confiar que o hábito é reparado pelas horas extras de malhação.

Precisa-se conduzir em consideração que 100 por cento da energia do corpo vem por meio dos alimentos. Isto sugere que a melhor solução para perder peso está no mesmo ambiente onde se inicia todo o recurso de ganhar calorias: pela boca. Os verdadeiros impactos no corpo humano são notados quando a pessoa passa assim como a administrar melhor quanto consome e que tipo de alimentos está ingerindo.

Diz o nutrólogo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração, em São Paulo: “A combinação entre dieta balanceada e atividade física é importante. Todavia não basta só diminuir gasto calórico, em razão de o corpo pesquisa energia nos músculos — o que é ainda pior. Mas também não oferece para acreditar que é possível perder peso só caminhando meia hora diariamente”. Uma das pesquisas mais significativas sobre isto foi conduzida pelo antropólogo americano Herman Pontzer, da Escola Hunter de Nova York.

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• Cinco morangos após o jantar
  
• Ingerir apenas dois porções de frutas por dia, de preferência cozidas e sem casca
  
• Alecrim (Rosmarinus officinalis)
  
• Confie em você
  

Ele analisou o posicionamento de uma tribo remota da Tanzânia que vive da caça e da arrecadação. Durante onze dias acompanhou os hábitos de 30 pessoas desta nação, coletando infos a respeito da queima calórica de todas elas. As análises foram feitas com o auxílio de uma técnica que consegue mensurar a quantidade de dióxido de carbono que é liberada à quantidade que o corpo humano gasta energia.

Há também as linhas de pesquisa que analisam o efeito rebote dos exercícios na alimentação, fazendo uma agregação entre a prática de atividade física e a quantidade de alimentos consumidos. Para o fisiologista e matemático Kevin Hall, do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais do NIH, uma fatia de pizza seria capaz de desfazer todo o vigor adquirido durante horas de exercício. A importância da atividade física para a saúde, todavia, não é questionada e se mantém fundamental pra um corpo e mente saudáveis. Os proveitos irão desde a redução da pressão nas artérias, das taxas de triglicérides no sangue e dos riscos de montar diabetes tipo 2 até melhor funcionamento em habilidades cognitivas.