Alimentos Detox Pra Perder Quilos Mais rápido

2 anos conseguem parecer insuficiente tempo para transformar drasticamente a existência de uma pessoa, porém não foi para Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Por esse período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — revelando a cada foto que, no momento em que se tem força de desejo, o improvável pode ser atingido. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,setenta e seis de altura. Hoje, somente dois anos depois e noventa e quatro kg a menos na balança (sem operação ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a existência para melhor.

A todo o momento fui uma garota ‘cheinha’. Aos 10 anos já pesava 55 kg, todavia não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando cada vez mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso sete anos depois, no momento em que meu pai faleceu repentinamente, aos cinquenta e sete anos. Minha cabeça não aguentou”, relembra.

Em 2015, quando completou trinta e um anos, Gustavo ainda tentava enfrentar com a morte do teu pai. Percebeu que necessitava se revirar para esquecer. Meu pai era super em forma e morreu do nada. Isto fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para possuir uma alteração completa e realmente definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia por causa de queria fazer a operação bariátrica, contudo decidi não fazer e tentar perder calorias da maneira mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a caminhar e fazer musculação.

Um ano depois, o professor começou a correr e a mudança de existência acelerou conforme a quilometragem acréscimo. Gustavo Victor se apaixonou na corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou hábito e rendeu algumas amizades. A corrida me deu amigos. Algumas pessoas dizem que é um esporte solitário, eu de imediato acho o oposto.

Correr em galera é uma das melhores sensações que uma pessoa pode sentir. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que seu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o fim do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele entendeu que, além do vício de fazer uma atividade física, pra perder gordura não necessitava parar de ingerir, todavia sim consumir bem, de forma balanceada. Passei a consumir mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a usar suplementos. Amplo parte do tratamento foi focado pela perda de gordura.

Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua evolução e potência de vontade - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O caso de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me auxílio a conservar o foco.

Ainda faltam seis kg para eu continuar satisfeito e fazer abdominoplastia e coxoplastia (diminuição da “sobra” de pele), talvez no fim do ano eu possa. Depois disso, irei treinar para correr uma maratona”, inventa o professor. E quem pensa que ele tem qualquer dia de descanso desta rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, pelo menos, três.

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O segredo pra tanta motivação? A todo o momento digo que o segredo é elaborar metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que amaria de utilizar, pendurei em um cabide e deixei em meu quarto em um espaço que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.

O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei outra vez! Mudar desta maneira não é tarefa descomplicado. Entretanto, para Gustavo Victor, a motivação precisa de vir de dentro. Não adianta uma pessoa ambicionar que você perca peso, o desejo precisa de ser sua. No momento em que tiramos todas as desculpas que criamos para não começar algo novo, nada é impossível. Hoje eu entendo o que é viver, o que é ser feliz.

Como antes se cria que exercícios nessa escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais produtivo, uma vez que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa magra, sem se cansar tanto. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em mais um menos noventa por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.