Dez Erros Que Impede O emagrecimento Rapida

A gravidez é um momento de muita satisfação na vida de um casal. Os planos de 2 passam a ser para três - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde pra aguentar essa modificação. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, pois com 34 anos (tem trinta e nove hoje) não tinha quando tua esposa, Ana Cristina, estava esperando seu primeiro filho, Adalberto Junior.

Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do trabalho, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Dessa forma, obteve uma alimentação balanceada e começou a correr. Efeito: emagreceu vinte e sete kg em um pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de serviço como corretor de seguros, com várias visitas a clientes, não me propiciava uma alimentação balanceada no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma existência sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

Os problemas da obesidade neste momento estavam atrapalhando. Me sentia indisposto pra realizar tarefas acessível, como correr até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor bem como serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar graças a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, porém que não conseguiria, por responsabilidade do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me comentou: ‘você necessita perder calorias e começar a fazer alguma atividade física’”, afirma. Saiu do consultório com uma enérgica dieta e muita disposição para modificar.

Sua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que mil calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - algo que não fazia desde a adolescência - e passou a consumir de três em três horas. O apoio dentro de residência foi importante. Pela hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

Quando tinha uns 18 anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como sem demora estava sem bicicleta, pensei na corrida.” A alternativa foi legal, porém o exagero de peso atrapalhou. Tive diversas dores nos joelhos, sendo assim, passei por um ortopedista, que me aconselhou a caminhada pra perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico assim como indicou o tênis preciso para seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a percorrer, todos os dias, por 4 km.

Me exercitava antes de destinar-se trabalhar e nos primeiros três meses de imediato percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida na sua rotina - mantendo os 4 km de distância. Em dez meses, Nogueira agora havia eliminado 20 dos 107 kg - estava com 87 kg. O adoro na corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos bem como, principalmente nos fins de semana, no momento em que tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• 2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• 1 omelete feita com um ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu gosto
• Coma frutas secas

Em tal grau treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - vinte e sete kg a menos. Até assim, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de avenida. Vi uma propaganda pela Televisão e fiz minha inscrição pra uma prova de cinco km, na Universidade de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no conclusão, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de algumas disputas - a toda a hora com menos de 10 km. Com o esporte, cada vez mais, tomando conta da tua existência, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da sua moradia. Com teu peso estabilizado, Nogueira oferece novas dicas para quem quer perder gordura.

Inicialmente, a pessoa precisa ter foco. Se não alcançar sozinho, busque socorro médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente pela internet”, diz. Há trinta dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Disposição pra brincar e praticar atividades físicas com os 2 filhos não vai faltar. Tem uma história curioso ou conhece alguém que tenha passado por essas mudanças?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. Quando seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no processo de armazenamento. Portanto, ao apagar teu consumo de água para a metade do normal, uma enorme quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma explicação cristalina.