18 Razões Para Começar A Praticar Ioga JÁ

Dezoito Razões Para Começar A Fazer Ioga JÁ


Poderá começar a praticar o Om - mantra mais importante do hinduísmo, mais popular pelo símbolo: ॐ. Apaixonar-se pelo ioga não será trabalhoso, dou minha frase. Cética, alopata e um pouco avessa a terapias possibilidades, posso expressar que sou uma "vítima" dos poderes do ioga depois de me localizar buscando livros de nutrição ayurvédica e trocando anti-inflamatórios por óleos terapêuticos pra tratar sinusites.


Além de um exercício físico megacompleto, os proveitos do ioga vão muito além do tapetinho. Conversamos com Dany Gonçalves, professora da modalidade há mais de 14 anos e proprietária do estúdio recém-inaugurado Una Yoga, em São Paulo, para descobrir, por fim, o que é que o ioga tem. No momento em que a gente diz que toda gente poderá realizar ioga, é sério. Homens e mulheres, independente da idade ou do preparo físico.


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Você não precisa se transformar no Buda ou abrir mão de carne para se jogar nos asanas (como são chamadas as posturas, em sânscrito). Dany Gonçalves conta que "amplo cota das pessoas pensa que para fazer ioga necessita ser alongado, concentrado e principalmente paciente, quando na realidade estes benefícios são exatamente o que a prática contínua do ioga vai construir". A gente mal consegue encostar as mãos no chão nos alongamentos. Muita calma, yogini, que em insuficiente tempo você vai encontrar do que seu corpo humano é capaz.


Aquelas posturas que pareciam possíveis apenas com mágica irão ocorrer se você continuar treinando regularmente. Fazer uma ponte ou parada de mão nas primeiras aulas é garantia de distensões musculares e um ego bem ferido. Dê tempo para apreciar a melhoria do seu corpo! Abdômen, costas, pernas, glúteos, braços (ufa!). O ioga trabalha o corpo todo e ainda auxílio a consolidar a coluna e se intensifica a maleabilidade. Uma aula mais vigorosa rende imensas gotinhas de suor e aquela dorzinha muscular da conquista no dia seguinte. Assim ou melhor que com muitas aulas seu organismo vai continuar sarado à la Madonna?


Difícil, porém não impossível! Tudo depende do seu preparo físico, disposição e outros hábitos. Deve ter paciência, ok? Dizendo em paciência, este é outro porte que o ioga deixa beeem acordado. Mentalizar a localização na sua forma perfeita, manter o assunto em sua realização e trancar as preocupações da rotina numa gavetinha sempre que está em aula pode ser bem mais complicado do que pôr o pé sobre a cabeça.


E o negócio funciona: "Um aluno de imediato deixou de fazer uma cirurgia de hérnia de disco após um ano de yoga, duas vezes por semana com tema nesta questão", conta Dany. Check. E também ser um exercício físico mara, o ioga faz um perfeito detox mental. Os exercícios de respiração (pranayama) ajudam a controlar os batimentos cardíacos e baixar a preocupação; o relaxamento e a meditação pós prática fecham a torneira de preocupações do dia-a-dia e exercem uma faxina na cachola.


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No estúdio, sala de moradia, parque, onde quer que você esteja, você podes desenroscar o tapete, cruzar as perninhas e se jogar. Corrida, boxe e todos os esportes de encontro possuem grande perigo de sobrecarregar articulações, distender músculos e findar rendendo muitas sessões de fisioterapia ou em casos extremos, cirurgia. A base do ioga é trabalhar aos poucos a versatilidade e tônus muscular, a toda a hora dentro do teu limite. Os riscos de lesões com a prática gradual e moderada de ioga são bem menores. Uma vez no mat - tapetinho especial para a prática - você vai sentir vontade de conduzir este clima "paz e amor" de uma aula de ioga pra além do estúdio. Coisa potente essa, hein? Em vista disso yoga é terapêutico, já que trata-se de um procedimento de entrega e segurança em si mesmo!


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Com os pés paralelos e joelhos semi-flexionados, cruze a perna do elástico à frente da perna de suporte. Mantenha-a estendida o tempo todo, esticando o elástico o quanto alcançar.O pé deve ficar reto, na frente do corpo humano, puxando o elástico e sem encostar no chão. Mantenha o quadril parelho, sem desnivelá-lo no decorrer da realização do movimento. Sente em um banco com pés paralelos e alinhados com o quadril.


Passe o elástico por debaixo dos 2 pés. Cruze o elástico na frente e pegue as extremidades. Segure-o e mantenha os cotovelos estendidos. Gire os ombros pra trás. Pra iniciar o movimento de ramada alta dos ombros, eleve os cotovelos pro alto, trazendo as mãos até a linha do peito. Levante-se, em sincronia, do banco, estendendo os joelhos e deixando os braços ajeitados com o ombro. Mantenha os ombros encaixados, sustente seu corpo humano, evitando que irá pra frente.


Em pé, com pés paralelos e ajeitados com o quadril, passe o elástico por debaixo de um dos pé. Suave as extremidades do elástico por trás de qualquer um dos ombros (flexione os joelhos para realizar esta localização). Neste momento, fique em pé, neste momento com o elástico estirado. Segure-os com os braços dobrados e cotovelos junto ao organismo. Flexione os joelhos e o quadril para trás, realizando um agachamento, afrouxando o elástico.


Empurre o chão com o suporte mais voltado ao calcanhar do que para os dedos dos pés. Contraia bem o abdômen. Estenda os joelhos de volta, estirando o elástico, realizando força. Faça de três séries de quinze petições pra começar. Realize os movimentos lentamente, inspire no momento em que for fazer o movimento e expire quando reverter a posição inicial. O elástico melhor é o extensor.


A planta chamada Linum usitatissimum produz uma semente conhecida por linhaça, a qual se destaca por ser nutritiva e pelos efeitos medicinais provocados por ela pela saúde do corpo humano. Muito utilizado na cozinha, esse cereal assim como podes ser aplicado para adquirir melhores resultados em problemas específicos, como o de falta de concentração e transtornos respiratórios e urinários. Pra assimilar melhor como esses efeitos podem ser alcançados, é preciso notar a composição da linhaça. Fosfolipídios, ácidos graxos, fitosteróis e flavonoides.