As Gorduras Boas

Você poderá não crer, porém a barriga é a última coisa que as mulheres, não importa a faixa etária, reparam em um homem. Mas, se você se interessou pelo foco, presumo que é em razão de faça parcela dos 60% de caras que se incomodam com o volume do abdômen, segundo constatou uma procura exclusiva publicada na VIP.

Sendo leitor da VIP, você com toda certeza gosta das boas coisas da vida e não quer abrir mão de prazeres como o chope com os amigos na tarde de sábado. Depois de tantas elucubrações, uma constatação: você está no lugar correto e tudo tem jeito nessa vida. Consultamos especialistas em imensas áreas pra afirmar pra ti algumas formas de perder seu pânceps (ou de não permitir que ele aumente) sem deixar de lado a bacana vida. Não deve deixar de ingerir nada. Basta saber fazer correto pra não ver de perto o cinto da calça modificar de buraco toda hora. Um estudo publicado em um periódico inglês, o BMC Public Health, ilustrou que pessoas que consumiam uma dose de álcool por dia tinham 54% menos oportunidade de fazer obesidade do que as abstêmias.

Cá entre nós: um copo só é insuficiente, não? Logo faça o seguinte para minimizar os danos abdominais: beba dois copos de água a cada copo de chope que comer. Além de hidratar, a água fornece saciedade e não tem calorias”, diz a nutricionista Julia Vasconcellos, da Nutrição Corporativa. A nutricionista Julia Vasconcellos explica que a bebida que engorda menos é a que você bebe mais devagar - pelo motivo de, claro, você ingere menos.

Veja uma tabela com as calorias de cada uma. No caso da caipirinha, peça com adoçante (porém não deixe seus colegas ouvirem). De acordo com alguns especialistas, o stress é o grande vilão da gordura na pança. Acompanhe o raciocínio: vivemos sob muita pressão e não temos tempo para exercícios.

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Desta forma, ficamos a cada dia mais inquietos - e comemos mais porcaria. Além do mais, o stress eleva os níveis do hormônio cortisol, que se intensifica as taxas de glicose no sangue. O corpo humano reserva este açúcar todo pela, adivinhe? Para combater o stress, além de dormir 8 horas por noite, faça atividade física - qualquer uma. Outro agradável negócio é apostar pela meditação.

Quem foi que falou que quem está preocupado com a barriguinha tem que abdicar de prazeres como o churrasco? Carne é proteína - é só impossibilitar os cortes mais gordurosos. Conheça os truques para usufruir suas refeições sem estufar as calças. Calma lá, não é para ingerir cada besteira. É para enriquecer teu cardápio com cálcio, que diminui a resistência à insulina e facilita a perda da gordura da pança, e fibras, que promovem a sensação de saciedade e beneficiam o trânsito intestinal.

Fontes dessas substâncias: leite desnatado e seus derivados magros, brócolis, couve, couve-flor, frutas e cereais integrais. Você pode ingerir no botequim, no entanto saiba escolher as melhores opções. Segundo Julia, há petiscos menos calóricos igualmente saborosos: bruschetas, queijo de coalho, casquinha de caranguejo ou siri, sanduíche de pão árabe com queijos magros, pastel de forno integral e tábua de carnes magras ou de frango. Bobeira a história de não poder ingerir carboidratos à noite. Se bater aquela fome (e ela sempre bate), ataque um pote de iogurte com granola, torradas ou bolachas de água e sal e um chá de capim-limão ou uma pratada de banana com aveia.