A Dieta Okinawa

Consumir sopa no jantar, ainda mais no frio, é uma fórmula de sucesso pra emagrecer. Aprenda dessa forma várias sugestões de combinação e perca 4 kg em vinte dias! É acontecimento: sopa no jantar é uma fórmula de sucesso pra ti emagrecer no inverno. À noite, o corpo humano corta o ritmo das funções e, assim sendo, não necessita de tanta energia. Além disso, é um prato que espanta a fome rapidinho. Consumida quentinha, ela aquece o organismo em vista disso que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao centro da fome”, explica a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Primordial Light, em São Paulo. Tu podes acompanhar mais conteúdos sobre o assunto http://www.mkhandbags2014.in.net/realmente-compensa-quitoplan/ .Entretanto, pra virar amiga da dieta, precisa ser suave e não poderá vir acompanhada de pão, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam pela balança.

A nossa recomendação é que você incremente com especiarias, como gengibre, pimenta e canela, que ressaltam o sabor sem ampliar calorias. E o melhor vem nesta hora: por terem ação termogênica (aceleram o metabolismo), dão à sopa o poder de queimar as gordurinhas! Todavia, a receita completa sempre deve combinar proteína magra (frango, quinua), carboidrato (macarrão e arroz integrais) e fibras (abóbora, rúcula). Aliás, quem não adora vegetais podes usufruir a chance pra camuflar no caldo essa família de alimentos, relevantes para conservar o bom funcionamento do intestino.

• Controlar a dieta
• 5º Dia: De trezentos à quatrocentos gramas de carne, frango (sem pele) ou peixe e até seis tomates
• 1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
• um banana com um colher (sopa) de aveia e linhaça
• Tomate a teu modo
• Posso conservar o leite pela minha dieta

Procure acrescentá-los à sopa em pedaços para impulsionar a mastigação outro dispositivo que faz você se perceber feliz com menos comida. Ainda não está convencida? Neste local irão mais novas razões pra ti virar fã do prato: a sopa mantém o organismo hidratado, que tem bastante água, e é descomplicado de diversificar o sabor. Nossa recomendação é que você prepare uma boa porção de caldo essencial, congele em porções individuais e crie uma sopa diferente a cada dia.

Para não correr o risco de torná-la muito calórica, fizemos uma relação de alimentos que são capazes de ser combinados do jeito que você preferir. Não tem defeito: tua sopa vai permanecer gostosa, completa, insuficiente calórica e com o poder de queimar calorias. Corte o frango em cubos pequenos pra que solte todos os nutrientes ao longo do cozimento. Coloque pela panela de pressão com a água, a cebola, a cenoura, o tomate, o salsão, o louro, a salsinha, a pimenta e o sal.

Tampe a panela e suave ao fogo grande. No momento em que a válvula começar a apitar, cozinhe por mais dez minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar com a panela tampada. Retire o frango e guarde. Passe o caldo por uma peneira fina pressionando os legumes cozidos com uma concha. Distribua o caldo coado em 5 potes higienizados (em torno de 300 ml cada um) e congele. Use uma porção para preparar uma sopa contrário a cada dia. Deixe pra ajustar o sal pela finalização da sopa.

Opinião: se você gosta da sopa grossinha, bata os legumes com o caldo. Pra diversificar o sabor da sopa sem deixá-la calórica, seleção um alimento de cada grupo e junte ao caldo. Não se esqueça das especiarias: são elas que irão acelerar a redução de peso! Abundante em proteína e pouca gordura. Quanto juntar ao caldo: 150 gramas cozido (150 cal), desfiado ou em cubos e refogado com cebola.

Fonte de proteína completa, sacia e adia a fome. Quanto adicionar ao caldo: 1 ovo cozido (setenta e cinco calorias) em cubos ou estale o ovo cru e cozinhe por 10 min. Garante proteína magra e de descomplicado absorção. Quanto anexar ao caldo: 2 colheres (sopa) da quinua em grão (70 calorias). É um dos queijos com mais proteína e cálcio e menos sódio.