Cultive O Prazeroso Humor Com Sete Hábitos!

Muita gente traçou como meta de ano novo perder peso, no entanto será que a tecnologia poderá auxiliar a cumpri-la? O mês de janeiro é uma das épocas do ano em que as pessoas mais baixam aplicativos fitness, com informações como levar uma vida mais saudável, fazer exercícios físicos e perder peso. Porém a todo o momento bate a indecisão: será mesmo que esse tipo de tecnologia é qualificado de nos conservar motivados o bastante pra não abandonarmos a dieta ou a ginástica?

Busca feita na organização de consultoria ComRes no Reino Unido indicou que 65 por cento das pessoas realizam resoluções, contudo só 12% podem executá-las com sucesso. As perspectivas mais mencionadas pelos mais de dois mil entrevistados nessa busca de 2015 foram: fazer mais atividades físicas, emagrecer e possuir uma alimentação mais saudável. Estas, contudo, parecem ser resoluções de muita gente não só no Reino Unido, especialmente depois de possíveis exageros etílicos e gastronômicos nas comemorações natalinas.

Porém há quem conseguiu cumpri-las com ajuda de diferentes tipos de aplicativos. A australiana Sarah, de 34 anos, queria perder peso e, no ano passado, adotou uma rotina de exercícios com a auxílio de um aplicativo insuficiente tradicional, que lhe fazia receber ou perder dinheiro a necessitar de quanto emagrecia. Ela engordou depois de descobrir um câncer de mama e de afrontar três cirurgias, que a forçaram abandonar por um tempo as atividades físicas. Sarah primeiramente programou 8 semanas de atividades e passou a revelar cada passo que dava com um pedômetro e a vigiar as calorias que ingeria diariamente.

Ela usava o aplicativo também pra tentar conservar a motivação. Escolheu um que a permitia apostar se alcançaria as próprias metas. Se conseguisse, ganhava em dinheiro o valor que apostou. Como cumpriu as metas, ela acabou fazendo dinheiro assim como. Especialistas dizem que vigiar o progresso utilizando diferentes ferramentas ajuda a preservar o ânimo. Arshia Gratiot, de 40 anos, usa, há um ano, um rastreador que a permite "mensurar batimentos cardíacos associados com o grau das atividades físicas" que pratica.

1. Dois colheres (sopa) de limão
2. 1 xícara de peito de frango grelhado ou cozido, cortado em cubos
3. um gema
4. As pessoas conseguem beber chá verde pra emagrecer ou perder peso
5. Substitua queijo amarelo por queijo branco
6. Quinoa cozida
7. ½ abacate maduro
8. Faça exercícios físicos como yoga e ginástica pós-parto

Em 2016, ela desenvolveu uma start-up com escritórios pela Finlândia, Índia e Inglaterra, o que a transformou numa viajante frequente. Ela decidiu confrontar diferentes fusos horários correndo toda noite, às vezes de madrugada, ouvindo podcasts. Monitorar batimentos e taxas de metabolismo lhe permitiu mensurar a melhoria durante o tempo e isto a encorajou a prosseguir correndo. Entretanto não basta utilizar este tipo de tecnologia. A forma como analisamos os detalhes faz toda a diferença, segundo o professor Anil Aswani, da Instituição da Califórnia. Os melhores aplicativos de atividades físicas aprendem com o que você de imediato fez no passado pra ajustar as metas, afirma o professor.

E, ao fazer isto, este tipo de tecnologia oferece um sentimento de vitória que psicólogos dizem ser primordial quando se muda certos hábitos. Aswani pesquisa motivação e metas. Num dos experimentos, ele fornece a dois grupos metas diferentes: um tem que dar diferentes números de passos por dia, que mudam com base no progresso anterior, e o outro tem como meta um número fixo de passadas diárias.