Emagrecendo Loucamente: 10 Dietas Bizarras Famosas Pelo Mundo Afora

É normal que as pessoas associem, num primeiro instante, a ideia de “perder peso de forma rápida” a dietas totalmente restritivas e difíceis de seguir por longo tempo. Entretanto, a interessante notícia é que é possível, sim, conseguir resultados mais rápidos em um recurso de perda de gordura, sem atravessar fome e sem abrir mão de uma alimentação com saúde e completa.

Claro, não há outra maneira de emagrecer de forma definitiva sem ser por intervenção de uma dieta saudável, de preferência, aliada à prática de atividades físicas. É exatamente este o caminho a ser seguido, todavia, algumas dicas primordiais podem tornar o modo de redução de peso mais rápido… É o que você confere nos assuntos abaixo.

Não é segredo para ninguém que os doces (e açúcares em geral) são vistos como os grandes vilões em uma dieta. Na verdade, o amplo dificuldade está no tipo e na quantidade de açúcar consumidos. Normalmente, o mais utilizado (no preparo de doces, para adoçar sucos, café etc.) é o refinado, assim como chamado de açúcar branco. Ele fornece ao corpo só calorias, visto que todas as suas vitaminas e minerais são perdidos no modo de refinamento.

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Apesar do item desfecho da digestão do açúcar ser a glicose (principal fonte de energia), o corpo humano humano exige diversas vitaminas e minerais para garantir energia no decorrer do dia, o que não é oferecido pelo açúcar refinado. Além disso, muitas pessoas acostumam o paladar a uma grande quantidade de açúcar refinado (acabam adoçando, a título de exemplo, um suco de frutas que agora é naturalmente açucarado). Esse excesso eleva os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, o grau do hormônio insulina, podendo gerar o acrescentamento da gordura corporal, além de outros problemas de saúde.

Alguns estudos comprovam inclusive até quando o consumo excessivo de açúcares gera saciedade por poucos instantes, contudo, logo em seguida, a fome “volta com tudo”, o que, consequentemente, faz a pessoa comer mais e dificulta a redução de peso. Neste sentido, parece extremamente indispensável reduzir os doces (e açúcares em geral) do cardápio pra tornar o modo de emagrecimento mais rápido. Contudo será que, sendo assim, a redução de gordura será definitiva? Ou a pessoa tende a ter “deslizes” e pode terminar voltando a ingerir excessivamente esse tipo de alimento? A nutricionista e personal diet Sabrina Lopes explica que diminuir (ou no mínimo cortar o máximo possível) a ingestão de açúcares pode, sim, colaborar no recurso de perda de gordura.

Mas, precisamos tomar cuidado para não apagar muito rapidamente o açúcar da dieta de pessoas que costumam consumir grandes quantidades, por causa de uma privação muito amplo pode ter um efeito rebote”, destaca. Ainda de acordo com a nutricionista, o maravilhoso é deslocar-se diminuindo as quantidades aos poucos para haver uma adaptação ao novo estilo de vida, e não apenas uma privação. Sabendo que os carboidratos são a principal fonte de energia pro corpo humano, defende-se que diminuir seu consumo faz com que o corpo humano busque energia em novas fontes alimentares, como as proteínas e as gorduras. De modo geral, a maior tristeza está no consumo de carboidratos à noite, no momento em que, provavelmente, a pessoa não se exercitará mais, o que significa que o organismo estocará a energia fornecida por ele.

Desta maneira, parece mesmo uma boa opção suprimir ou encurtar esses alimentos do jantar, tais como, a término de buscar um emagrecimento muito rapidamente. Entretanto, será que, sendo assim, a redução de peso será definitiva? Sabrina Lopes explica que o corte de carboidratos, nas horas adequadas e de modo certo, coopera, sim, no recurso de perda de peso. No entanto, não podemos eliminar cem por cento, por causa de ele também é respeitável deste procedimento. Para não existir prejuízos à saúde, é sempre agradável buscar um profissional que vai orientar o modo certo de se fazer isso, lembrando sempre que cada organismo é único”, destaca.

A dica está relacionada, assim como, à ideia de “não ir fome”. Muita gente acredita que, pra perder calorias, ser obrigado a ficar horas e horas sem consumir. Esse raciocínio faz, inclusive, amplo fração das pessoas desistir da dieta em dúvida de insuficiente tempo. Porém, a indicação pra perder calorias de forma rápida e definitiva é exatamente o contrário: consumir de 3 em três é fundamental, dado que mantém o metabolismo ativo. Isto é, o organismo não “guarda” calorias pra exercer tuas atividades diárias, pois entende que a toda a hora vai aparecer alimentos para a criação de energia.

Este costume, além de acelerar o metabolismo, faz com que a pessoa, sem passar fome, se sinta muito mais motivada para escoltar tua dieta de redução de peso de modo saudável. Sabrina Lopes destaca que as bebidas alcoólicas são repletas de calorias vazias e colaboram para a retenção de líquidos. Assim, o corte ou a redução do consumo delas em dietas de emagrecimento traz bons resultados”, diz. Entretanto, vale ressaltar que esse corte também não necessita ser feito de maneira radical caso a pessoa goste bastante deste tipo de bebida. Muitas pessoas, tais como, têm o hábito de consumir cerveja (ou outra bebida alcoólica) todo desfecho de semana e não gostariam de cortá-la do cardápio imediatamente.

Desse caso, uma dica é estipular uma quantidade fixa da bebida por fim de semana e nunca ultrapassar essa meta - que necessita ser reduzida com o ir dos dias. Outra direção divertido é consumir um copo de água depois da ingestão de cada copo de bebida alcoólica. Assim sendo, a pessoa beberá menos, o que, definitivamente, vai trazer bons resultados à dieta de redução de peso.

Sabrina Lopes destaca que os legumes são repletas de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que vão favorecer no emagrecimento, dando o suporte necessário de cada nutriente que o corpo deve e, assim como, fazendo uma “limpeza”. Em média, necessitamos consumir 5 porções de legumes e verduras por dia”, acrescenta a nutricionista.